Какие продукты помогают от изжоги?

 

 

Продукты от изжоги, что помогает?

 

Кстати, в конце статьи вас ждет небольшой смешной ролик.

Определенные продукты могут усугубить симптомы изжоги, и при планировании диеты с кислотным рефлюксом, лучше ограничить или избежать таких продуктов и напитков.

Но есть некоторые продукты, которые мало или вообще не могут вызвать изжогу.

Если вы страдаете от частой изжоги, дружественные продукты и основные изменения в вашем рационе могут многое сделать для облегчения дискомфорта.

Виды пищи, которую мы едим, способ и то, что мы делаем после еды, может повлиять на вероятность того, что мы испытаем изжогу.

Важно понять, какие продукты, по-видимому, приводят к изжоге (триггерные продукты) для каждого человека, потому что разные продукты различны для всех.

Тем не менее, существует множество категорий продуктов питания, которые почти все способствуют изжоге.

Продукты с высоким содержанием жира, с высоким содержанием кислоты, и содержат много специй, либо комбинацию этих трех.

Напитки, которые газируются или содержат много кофеина, также могут вызывать изжогу.

Некоторые из наиболее распространенных продуктов включают:

  • цитрусовые, включая соки,
  • сырой лук,
  • жирное мясо, такое как говядина и мраморные порезы мяса,
  • молочные продукты, включая цельное молоко и большинство йогуртов,
  • и жирные или жирные продукты, такие как салатная заправка, майонез и картофельные чипсы.

В то время, как списки продуктов вызывающие кислотный рефлюкс можно найти по всему Интернету, списки продуктов, хорошие для кислотного рефлюкса остаются разрозненными и неточными.

Но есть довольно много дружественных продуктов и ингредиентов против изжоги, которые могут заменить продукты, способствующие в питания человека.

Зная основу физиологии человека и проштудировали массу исследований, мы смогли создать список продуктов, которые хороши при кислотном рефлюксе.

Ниже приведен список продуктов, которые мало влияют на изжогу.

Продукты против изжоги 

 

 

Продукты, избавляющие от изжоги 

 

Молочные продукты, это триггерная (способствующая изжоге) пища для большинства людей из-за содержания жира, но обезжиренные и нежирные сорта сливочного сыра, козьего сыра, сметаны и сырого йогурта, более изящные продукты.

Плоды, которые в целом безопасны для страдающих изжогой, включают яблоки, бананы, дыни и арбуз, ананас и папайя

Овощи, как правило, хороши при изжоге, при условии, что они подготовлены без масла и специй. Подумайте о включении большего количества овощей в свой рацион через картофель, морковь, брокколи, капусту, салат, фасоль и горох.

Продукты с высоким содержанием клетчатки. Обычно исследования показывают, что люди, которые едят больше клетчатки имеют меньше избыточного веса. Так сколько волокна принимать? Одно исследование, кто страдает от ГЭРБ, необходимо принимать 14 г клетчатки на 1000 калорий, чтобы достичь оптимальных преимуществ здоровья.

Мясо, в основном способствует изжоге, но говядина, выращенная на траве (пастбище), курица и индейка без шкурки, яичные белки, рыба, обычно не вызывают изжогу.

Зерна (крупы) представляют собой дружественную пищу при изжоге, если они менее обрабатываются, и у вас нет нетерпимости к клейковине. Отбеленная белая мука может вызвать изжогу у некоторых людей, но цельнозерновые хлебцы, макаронные изделия и крупы в целом безопасны. Белый или коричневый рис и овсянка обычно считаются также хорошими при изжоге.

Специи, имбирь, корица, базилик, укроп, петрушка, тимьян, эстроген.

Продукты, которые попадают в такие категории, как приправы и соусы, должны соответствовать общим правилам триггерных продуктов (способствующих изжоге). Но, обезжиренная салатная заправка, нежирный майонез и обезжиренные сырные соусы отличаются меньшим влиянием на изжогу, чем обычные заправки на основе масла или молока, которые содержат большое количество жиров и красных томатных соусов, которые способствуют кислотности.

Лакомства - обезжиренное печенье, кексы и пирожные, желе из фасоли

Напитки - минеральная вода без газа и соки низкой кислотности.

Жевательная резинка. Хотя, некоторые говорят, что она будет стимулировать производство желудочной кислоты, которая обострит вашу изжогу.

Вам также будет интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.