Фрукты богатые клетчаткой

 

Многие фрукты с высоким содержанием клетчатки, особенно те, что вы едите с кожей, такие как груши и яблоки. Плоды богатые клетчаткой включают малина, груши, яблоки, клубника, инжир и изюм.

Малина обеспечивают 8 граммов клетчатки на 1 чашку. Одна средняя груша имеет 5,5 грамма и одно среднее яблоко содержит 4,4 грамма. A 1,5 чашки порция клубники имеет 3,8 грамма клетчатки.

Фрукты и овощи очень важны для нашего здоровья. Нет фруктов и овощей, которые мы не должны есть, но лучше выбирать с высоким содержанием клетчатки.

Фруктовые и овощные соки должны быть ограничены, так как они имеют очень мало клетчатки.

В каких фруктах содержится клетчатка?

 

Фрукты с низким содержанием клетчатки	Фрукты со  средним содержанием клетчатки	Фрукты с высоким содержанием клетчатки
черешня виноград персики дыни, арбуз фруктовые соки и очищенные фрукты фруктовые коктейли и соусы, такие как яблочный соус	апельсины и мандарины очищенные яблоки и груши ананасы бананы	груши с кожей яблоки с кожей черника малина клубника сухофрукты, включая персики, чернослив, абрикосы, инжир, изюм, клюкву

Вам также будет интересно

• Употребление клетчатки (1)
• Продукты богатые клетчаткой список (1)
• Овощи богатые клетчаткой (1)
• Клетчатка, это какие продукты список (0)
• Клетчатка растворимая и нерастворимая (5)