Фрукты, содержащие клетчатку

 фрукты богатые клетчаткой

 

Фрукты богатые клетчаткой

 

Многие фрукты с высоким содержанием клетчатки, особенно те, что вы едите с кожей, такие как груши и яблоки. Плоды богатые клетчаткой включают малина, груши, яблоки, клубника, инжир и изюм.

Малина обеспечивают 8 граммов клетчатки на 1 чашку. Одна средняя груша имеет 5,5 грамма и одно среднее яблоко содержит 4,4 грамма. A 1,5 чашки порция клубники имеет 3,8 грамма клетчатки.

Фрукты и овощи очень важны для нашего здоровья. Нет фруктов и овощей, которые мы не должны есть, но лучше выбирать с высоким содержанием клетчатки.

Фруктовые и овощные соки должны быть ограничены, так как они имеют очень мало клетчатки.

В каких фруктах содержится ?

 

Фрукты с низким содержанием клетчатки

Фрукты со  средним содержанием клетчатки Фрукты с высоким содержанием клетчатки
черешня

виноград

персики

дыни, арбуз

фруктовые соки и очищенные фрукты

фруктовые коктейли и соусы, такие как яблочный соус
апельсины и мандарины

очищенные яблоки и груши

ананасы

бананы

груши с кожей

яблоки с кожей

черника

малина

клубника

сухофрукты, включая персики, чернослив, абрикосы, инжир, изюм, клюкву

Вам также будет интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *