Как перестать пукать?

 

как перестать пукать?

как перестать пукать?

Почему я постоянно пукаю?

Многие задаются таким вопросом!

Старайтесь не есть «пукательную» еду.

Продукты вызывающие газообразование в кишечнике для каждого человека они индивидуальны. У вас может не быть реакции на молоко, в то время как бобы всегда будут заставлять вас пукать.

Как только вы узнаете, какие вызывают газообразование, вы можете избегать их, особенно если вы идете на свидание или совещание. Многие из этих продуктов очень полезны для вашей пищеварительной системы, но их употребление необходимо снизить в важные моменты.

Какие продукты вызывают газообразование

Список продуктов вызывающих газообразование

Вот несколько продуктов, которые известны тем, что могут вызывать избыточное газообразование или список «музыкальных» продуктов:

  • Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт
  • Крахмалистые продукты, такие как картошка и макароны
  • Пшеничные и овсяные отруби
  • Продукты с искусственными подсластителями, такие как леденцы, жвачка и газированные напитки
  • Яблоки, груши, абрикосы, персики и бананы
  • Сливы и сливовый сок
  • Бобы и бобовые
  • Лук, зеленый перец, лук-шалот и лук-порей
  • Цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста и горошек
  • Кукуруза, сельдерей, артишок, спаржа

Частые газы с неприятным запахом

Как предотвратить образование газа с неприятным запахом?

метеоризм в животе

метеоризм в животе

Лучший способ предотвратить образования газа с неприятным запахом, избежать употребления продуктов, которые богаты серой. Сера имеет запах тухлых яиц и печально известна неприятным запахом, когда пукаете.

Избегайте овощей из семейства крестоцветных, такие как брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, и китайская капуста. Еще продукты, которые богаты серой:

  • мясо,
  • яйца,
  • сыр,
  • молоко цельное коровье,
  • чеснок,
  • лук,
  • хрен,
  • вино и сухофрукты.

Чтобы свести к минимуму зловонный запах газа, необходимо устранить из своего рациона мясо и заменить  продуктами с низким содержанием серы, такие как рыба и курица.

Используйте имбирь и перец чили вместо чеснока и лука, и есть много низко серосодержащих серы овощей, включая авокадо, баклажаны, шпинат и морковь.

Включайте максимальное количество свежих фруктов и овощей в свой рацион, которые действуют как естественное слабительное и помогают вам иметь регулярный стул. Это уменьшает количество времени, чтобы продукты были в толстой кишке, где подвергаются воздействию бактерий, вызывающих запах.

Когда продукты подвергаются воздействию бактерий в течение длительного времени, любая пища, которую мы едим, вызовет неприятный запах при пуканье. Как вы знаете, для быстрого и регулярного продвижения пищи, необходимо есть много клетчатки, и пить много воды.

Медицинский термин для пуканья, является метеоризм.

Метеоризм определяется в медицинской литературе как «вздутие живота» или  «избыточное скопление газов в кишечнике», который определяется в свою очередь, как ощущение дискомфорта в брюшной полости и отрыжкой.

Мы знаем, что наибольшая концентрация кишечных бактерий находится в толстой кишке, в то время как тонкий кишечник, как правило, имеет небольшое количество и является стерильным. Брожение происходит, когда не переваренные остатки пищи поступают в толстую кишку.

Таким образом, диета является основным фактором, даже больше, чем состав микрофлоры, которая определяет объем произведенных газов. Диеты, которые направленные на снижение количества не переваренной пищи, поступающей в толстую кишку, значительно снижают объем производства газов.

Опять же, следует подчеркнуть, что увеличение объема кишечного газа не будет вызвать вздутие живота и боли в желудке при нормальных условиях. Аномальная кишечная газовая динамика создает боль, вздутие и метеоризм, независимо от того, какой объем производится газа в кишечнике.

Если вы читаете это, пожалуйста, поделитесь своими мыслями

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Информация, содержащаяся на этом блоге, предназначена только для образовательных и ознакомительных целей и не должна использоваться в качестве замены диагностики или лечения, прописанных врачом.

 

 

Вам также будет интересно

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *