Продукты, вызывающие газообразование в кишечнике

 

8 продуктов, которые образовывают газ в желудке

Многие из нас считают, что неловко и неудобно себя чувствуем при образовании газа в желудке и в результате, мы хотим знать, как мы можем уменьшить его образование.  Для людей с воспалительным заболеванием кишечника являются общей проблемой образование газа и вздутие живота. Для таких людей урезание продуктов, которые вызывают газ, может помочь облегчить некоторые неудобства.

 Бобы являются прекрасным дополнением к вашей диете, но они могут вызвать газ.

1. Фасоль

Продукты, вызывающие вздутие живота

Продукты, вызывающие вздутие живота

 

Большинство людей знают, что фасоль при питании, как правило, вызывает образование газа. Причина в том, что бобы содержат раффинозу, сахар, который не может быть переработан и усваиваться в тонком кишечнике. Этот сахар проходит не переваренным в толстую кишку, где он под действие ферментов «хороших» бактерий, образует газ в качестве побочного продукта. Вы можете избежать образования газа из фасоли, принимая ферментные добавки, которые разрушают раффинозу.

2. Молоко

Продукты, вызывающие газообразование

Продукты, вызывающие вздутие живота

 

 

Если вы один из многих, которые страдают непереносимостью лактозы, молочные продукты могут вызвать значительное количество газа и вздутие живота. У таких людей не хватает фермента лактазы, который необходим, чтобы переварить лактозу (молочный сахар). Это приводит к образованию газа и вздутию живота. Если вам нельзя употреблять полностью молочные продукты. Вам необходимо искать другие источники поступления кальция в повседневном питании.

Пшеница, которую можно найти во многих продуктах, может привести к избыточному образования газа.

3. Пшеница

Продукты, вызывающие вздутие живота

Продукты, вызывающие вздутие живота

 

Пшеница, как пища, редко вызывает газ. Тем не менее, крахмал пшеницы создает газ, когда он разрушается ферментами в толстой кишке хорошими бактериями. Пшеница также содержит фруктозу, натуральный сахар, который можно найти в фруктах (смотри ниже). Любая не переваренная фруктоза из пшеницы может бродить в толстом кишечнике и вызвать газ.

Картофель один из основных продуктов питания многих людей, и он может вызвать газ.

4. Картофель

Продукты, вызывающие вздутие живота

Продукты, вызывающие вздутие живота

 

Картофель с другой пищей не часто, но может быть причиной образования газа и вздутия живота. Тем не менее, картофельный крахмал может производить газ в толстой кишке. Многие люди едят картофель на регулярной основе без вопроса, но для некоторых они могут вызвать неприятный газ.

Целебные плоды хорошее дополнение к диете, но это может привести к образованию газа.

5. Фрукты

Продукты, вызывающие вздутие живота

Продукты, вызывающие вздутие живота

 

Яблоки, абрикосы, вишни, персики, груши, сливы и чернослив особенно известны, как образующие излишки газа. Причина в том, что фрукты (как пшеница) содержит фруктозу, и если вы употребляете больше, чем ваш организм может переварить, оставшаяся фруктоза перерабатывается путем ферментации. Побочным продуктом ферментации в толстой кишке является газ.

Грибы используются в качестве ароматного дополнения ко многим блюдам, но они потенциально образующие газ.

6. Грибы

Продукты, вызывающие вздутие живота

Продукты, вызывающие вздутие живота

 

Грибы, как и фасоль, содержат сахара раффинозу, и есть их можно также как и фасоль.

Брокколи очень здоровая пища, которая получила довольно плохую репутацию, потому что она вызывает газ.

7. Брокколи

Продукты, вызывающие вздутие живота

Продукты, вызывающие вздутие живота

 

Брокколи является продуктом для здорового питания, но это также печально известный продукт, который вызывает газ. Волокно в брокколи не полностью переваривается в тонком кишечнике, так что, когда хорошие бактерии в толстой кишке переваривают их, в результате образуется газ.

Некоторые подсластители могут действительно вызвать расстройство желудка.

8. Сахарозаменители (ксилит, мальтит, сорбит, эритрит)

Продукты, вызывающие вздутие живота

Продукты, вызывающие вздутие живота

 

Многие пищевые продукты, обозначенные как «без сахара» для диабетиков, часто содержат подсластители, такие как ксилит, мальтит, сорбит, эритрит. Это сахара, которые добавляются в продукты питания и напитки, чтобы сделать их более сладким.

Когда эти сахара расщепляются бактериями в толстой кишке, от их деятельности образуется газ. Если вы хотите избежать этих сахаров, важно читать на продуктах внимательно этикетки.

Если вы читаете эту статью, пожалуйста, поделитесь своими мыслями

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Информация, содержащаяся на этом блоге, предназначена только для образовательных и ознакомительных целей и не должна использоваться в качестве замены диагностики или лечения, прописанных врачом.

 

Вам также будет интересно

Comments

  1. Уведомление: Как перестать пукать?
  2. Свежие овощи и фрукты могут вызывать газы у тех, кто обычно ест обработанные продукты. Это обычно проходит через несколько дней. Не прекращайте есть овощи или фрукты только из-за чрезмерного газообразования, так как они очень полезны для здоровья и должны составлять основу здорового рациона питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.