Вред сахара

вред сахара для организма человека

Вред сахара для организма человека

Вредное воздействие сахара выходят далеко за пределы пустых калорий.

Большое потребление сахара, связано со многими современными заболеваниями, такими как:

  • кариес
  • диабет 2 типа
  • болезни сердца
  • ожирение печени

Какой вред от сахара?

Рассмотрим 5 причин, вреда сахара для организма человека.

  1. Роль сахара в болезнях сердца

роль сахара в болезнях сердца

Употребление слишком много добавленного сахара в вашем рационе может значительно увеличить риск смерти от сердечно - сосудистых заболеваний.

Он также способствуют развитию ожирения, высокого кровяного давления и высокого уровня плохого холестерина.

В одном исследовании было обнаружено, что вероятность смерти от сердечно -сосудистых заболеваний выросла в тандеме с процентом сахара в рационе питания.

Это было независимо от возраста, пола, уровня физической активности человека, и индекса массы тела.

В частности, те, кто употреблял от 17 до 21% от общего потребления калорий из добавленного сахара имели высокий риск смерти 38% от сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто потреблял 8 % калорий из добавленного сахара.

Риск был более чем в два раза для тех, кто потреблял 21% и более калорий из добавленного сахара.

Влияние сахара на холестерин

В другом исследовании, взрослые, которые ели в среднем 46 чайных ложек сахара в день имели более чем в 3 раза больше плохого холестерина, по сравнению с людьми, которые употребляли по минимуму.

Большое потребление сахара, приводит к повышению уровня инсулина, что, в свою очередь, активируют нервную систему и приводит к повышению кровяного давления

Ученые также обнаружили связь между употреблением сахара и повышенным уровнем триглицеридов.

Триглицериды, тип жира, которые ваш организм хранит в виде энергии, которую вы не используете в данный момент.

Между приемами пищи, когда вам нужна энергия, эти триглицериды высвобождаются из жировых клеток и циркулируют в крови.

Вы имеете более высокие уровни триглицеридов, если вы едите больше, чем сжигаете калорий, а также, если вы потребляют избыточное количество сахара, жира или алкоголя.

Как и холестерин, триглицериды не растворяются в крови.

Они движутся вокруг вашей сосудистой системы, где они могут повредить стенки артерии и вызвать атеросклероз, или затвердение артерий.

Это является фактором риска развития инсульта, инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний.

Сахар и мочевая кислота

Исследования показывают, что сахар вызывает организм производить больше мочевой кислоты, а это приводит к высокому кровяному давлению.

Оно является ведущей причиной смерти во всем мире, потому что это повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

  1. Сахар и кариес

 

сахар кариес

Дети школьного возраста от 60 до 90% и 92% взрослых людей в развитых странах имеют кариес.

В Нигерии только 2% людей имеют кариес, во всех возрастных группах,  так как их диета содержит всего лишь 2 г сахара в день.

Все формы сахара способствуют разрушению зубов, так как вредные бактерии полости рта питаются сахаром и выделяют кислоты, которые разрушают зубную эмаль.

Сахар вызывает кариес,  является самым важным фактором в его развитии

Чем чаще и дольше вы употребляете продукты и напитки с добавлением сахара, тем более вероятно, что вы будете иметь кариес.

Ваши зубы часто под атакой кислот разрушаются, т.е. происходит вымывание минералов из эмали зубов.

Но хорошей новостью, является то, что разрушение зубов постоянно восстанавливается (процесс реминерализации).

Естественный процесс восстановления заменяет те минералы, которые вымылись и снова укрепляет зубы, и слюна здесь является ключевым игроком.

Слюна содержит минералы, такие как кальций и фосфаты, чтобы помочь восстановить зубы.

Фтор является другим минералом, который помогает ремонтировать ослабленную эмаль.

Тем не менее, заменяющие утраченные минералы могут восстановить эмаль, но необходимо предотвратить воздействие сахара на зубы.

Ограничение потребление сахара является жизненно важным, если вы хотите, чтобы дать вашему рту шанс исправить повреждения.

Как предотвратить кариес зубов?

Эксперты предлагают несколько советов для предотвращения кариеса.

В дополнение к уменьшению потребления сахара, необходимо стимулировать приток слюны во рту, чтобы помочь приток минералов к зубам.

Жевательная резинка без сахара и включение  клетчатки, овощи и фрукты в свой ​​рацион являются хорошими способами выработки слюны.

Сыр, йогурт и другие молочные продукты также содержат кальций и фосфаты для укрепления зубов, и гораздо лучший выбор для закуски, чем обработанные продукты.

Кроме того, зеленый и черный чаи содержат вещества , которые помогают подавить вредные бактерии в полости рта.

Так что добавление несколько чашек в вашей повседневной жизни чая без сахара, конечно, может помочь сохранить здоровый баланс во рту.

Исследование говорит, увеличение потребления сахара с нуля до 5% от общего потребления калорий, у детей в 2 раза увеличилась распространенность кариеса.

Лечение стоматологических проблем стоит от 5% до 10% от общих расходов на здравоохранение в развитых странах

  1. Вам также будет интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *