Как быстро избавиться от запора

лечение запора в домашних условиях быстро

 

Лечение запора в домашних условиях быстро

Вы ищете способы, чтобы избавиться от запора быстро?

Вы не одиноки, так как является одним из наиболее распространенных заболеваний в современном мире.

Если вы читаете это сейчас, то мы предполагаем, что у вас есть запор и сейчас чувствуют себя очень неудобно.

Так что такое запор?

Когда мы едим пищу, наша пищеварительная система разлагает ее на питательные вещества, которые организм их поглощает.

Однако пищеварительная система не может сломать всю пищу и таким образом образуются отходы.

После того, как стул сформирован, мышцы кишечника будут работать, чтобы толкать стул через толстую и прямую кишку.

Весь этот процесс должен быть легким и естественным.

Если у вас есть запор, то это означает, что мышцы, работают плохо, чтобы толкать стул через кишечник.

Отсутствие работы мышц кишечника приведет к нерегулярным движениям стула, который становится твердым и сухим.

Сухой стул будет трудно проходить через кишечник.

Что вызывает запор?

Запор чаще всего вызван наличием слишком много обработанных пищевых продуктов в вашем рационе. Поэтому, рекомендуется изменение диеты.

Употребление в пищу слишком много обработанных пищевых продуктов, может причинить вред, путем ослабления стенки толстой кишки.

Ослабленные мышцы кишечника не смогут протолкнуть стул.

Это будет приводить к запорам.

Рассмотрим 6 лучших способов, лечения запора в домашних условиях быстро.

Быстрое средство от запора

 

 

быстрое средство от запора

Недостаточное потребление пищевых волокон является частой причиной запора в современном обществе.

Виды клетчатки

Самый разумный способ, быстрая помощь при запоре, включать больше клетчатки в свой рацион.

Это один из самых безопасных способов борьбы с запорами, и он работает для людей всех возрастных группах, в том числе детей младшего возраста и беременных женщин.

Клетчатка помогает вам удерживать воду в толстой кишке, которая затем используется, чтобы смягчить стул.

Тем не менее, вам нужно пить много воды. Без достаточного количества воды, избыток волокна может на самом деле сделать ваш запор хуже.

Изучения показали, что увеличение потребления клетчатки приводит к уменьшению времени прохождения отходов в кишечнике.

Большинство здоровых людей потребляют только 10 г клетчатки в день. Рекомендуется ежедневно потреблять клетчатки от 20 до 35 г в день.

Увеличивайте потребление волокна по 5 г в день, каждую неделю до достижения ежедневного рекомендуемого потребления.

Быстрое увеличение потребления клетчатки, может вызвать метеоризм и вздутие живота.

Нерастворимые, не способные к брожению волокна. Длинноцепочечные углеводы (целлюлоза, метилцеллюлозы) Целые, высокие зерновые волокна и крупы, орехи, семена, шкуры фруктов и овощей Хороший слабительный эффект;
Облегчает движение кала через кишечник,
Образуют очень мало газа.
Нерастворимые, склонные к медленному брожению волокна (с длинной цепью углеводы) Пшеничные отруби, цельнозерновве крупы, рожь, коричневый рис, лебеда, некоторые фрукты, овощи и, лигнин из льняного семени Хороший слабительный эффект.
Ускоряет движение стула через кишечник.
Увеличивает массу бактерий.
Высокое количество фруктанов (полимер из молекул фруктозы) в пшеничных отрубях, может вызвать чрезмерное вздутие живота.
Растворимые промежуточные к брожению волокна. Длинноцепочечных углеводов Подорожника, овса Хороший слабительный эффект.
Облегчает движение кала через кишечник,
Увеличивает массу бактерий.
Образуют газы.
Растворимые, способные к быстрому брожению волокно с длинной цепью углеводы (пектин, устойчивый крахмал, гуаровая камедь, инулин) Бобовые, ржаной хлеб, ячмень, бананы, гречиха, просо, овес, картофель, коричневый рис, макароны. Мягкий слабительный эффект,
не ускоряет движение стула через кишечник;
Увеличивают массу бактерии.
Образуют умеренное количество газа.
Растворимые, способные к сильному брожению с короткой цепью углеводы (олигосахариды) Бобовые, пшеница, рожь, лук, чеснок, спаржа, лук-порей, цикорий и артишок. Слабый слабительный эффект,
не ускоряет ход табурета через кишечник. Может производить большое количество газа и вызвать метеоризм и  дискомфорт живота.
Растворимые, вязкие волокна склонные к минимальному брожению Некоторые слабительные, такие как метилцеллюлоза, поликарбофил кальция и подорожника. Удерживают очень хорошо  воду и образуют желеобразное вещество, что  приводит к размягчению стула в случае запора.
Вода является одним из важнейших элементов смягчающих запор.
 

Взаимодействие различных видов клетчатки при запое.

Клетчатка виды и свойства

Вывод

Лучший способ подойти к лечению запора, сначала устранить предварительно существующий жесткий стул  слабительными.

Затем начать с низкой дозой клетчатки в рационе, постепенно увеличивая ее потребление до 20-30 г в день.

Но не забывайте при этом увеличить потребление воды.

Вам также будет интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.