Рыбий жир при запорах

рыбий жир при запорах

Рыбий жир омега 3 польза

Сегодня в основном средний житель имеет соотношение 20:1 омега-6 к омега-3 жиров, тогда как здоровое соотношение в идеале около 2:1 .

Это показывает, насколько большой дефицит у нас, и почему дополнительно необходимо принимать рыбий жир.

Польза для здоровья рыбьего жира  имеет способность помочь в лечении различных заболеваний:

  • сердечно-сосудистых,
  • депрессии,
  • тревожности
  • ослабленной иммунной системы,
  • сахарный диабет
  • воспаление,
  • артрит
  • болезни Альцгеймера,
  • заболевания глаз,
  • дегенерация желтого пятна и язвы.

Кроме того, было доказано, что он может помочь организму в потере веса, здоровой кожи и в увеличении энергии.

Исследователи обнаружили, что получение ежедневно омега-3 жирных кислот из рыбьего жира может снизить уровень триглицеридов на 25% -30%.

Какую рыбу лучше употреблять пищу?

 

какую рыбу лучше употреблять пищу

Диетологи рекомендуют омега-3 жирные кислоты пополнять следующими видами рыб:

  • лосось
  • тунец
  • форель
  • сельдь
  • сардины
  • скумбрия

Один важный момент, который необходимо иметь в виду.

Как вы готовите рыбу так же важно, как и какой тип рыбы, вы едите.

Это будет влиять на уровень холестерина в крови.

Лучше жарить рыбу на гриле или пару.

Вы также можете быстро и вкусно приготовить в микроволновке лосося и других рыб. Это займет всего лишь несколько минут.

Сколько рыбы нужно день?

Сколько рыбы вам нужно есть?

По текущим рекомендациям вам необходимо съесть две порции рыбы в неделю. Важно найти рыбу, которая вам действительно нравится.

Что делать, если вы не любите рыбу?

К счастью, есть некоторые другие способы, чтобы получить омега-3 жирных кислот. Вы можете съесть грецкие орехи, льняное семя, рапсовое масло.

Помните, что жирная рыба кроме омега-3 жирные кислоты имеет много калорий. Вы можете получить дополнительный вес, если вы будете ее переедать.

Но большинство людей, однако, даже не едят рекомендуемые 200-250 г в неделю.

Многие люди спрашивают в интернет-форумах, вызывает ли рыбий жир

Они утверждают, что после приема рыбьего жира, они столкнулись с трудностями при прохождении стула.

Это миф, потому что научные исследования показали, что рыбий жир снимает запоры.

Единственное возможное объяснение этих претензий, что они принимали некоторые другие добавки или продукты, которые могут быть причиной запора.

Помогает ли рыбий жир при запорах?

Рыбий жир очищенный часто предлагают беременным женщинам, которые страдают от запоров. Это происходит потому, что масло помогает в смазке кишечника.

Омега - 3 жирные кислоты также помогают в снижении воспаления, которое может быть вызвано из-за длительного запора.

Рыбий жир показания к применению 

 

 рыбий жир показания к применению

Почему необходимо выбрать рыбий жир для лечения запора?

Омега-3 жирные кислоты, как полагают, обладают способностью улучшать пищеварение.

Некоторые исследования показали, что омега-3 может быть полезной в управлении симптомов болезни Крона и язвенного колита, которые включают запор.

Они смягчают фекалии и связывают их со своими смазочными свойствами, способствуя более легкому прохождению стула.

Рыбий жир можно употреблять регулярно, потому что он имеет мягкое влияние на пищеварительную систему, по сравнению с лекарственными слабительными.

Дозы приема рыбьего жира

Как использовать рыбий жир для лечения запора?

Дозировка рыбьего жира зависит от концентрации омега-3 жирных кислот в нем.

Эксперты полагают, что дети могут потреблять 1000 мг, а взрослые 2000 мг, ежедневно, при условии, что рыбий жир имеет 50% омега-3 жирных кислот.

Рыбий жир побочные эффекты

Рыбий жир не лишен побочных эффектов.

С увеличением загрязнения в океане, рыбы и водоросли поглощают токсичные вещества, которые попадают в рыбий жир.

Некоторые виды рыб могут содержать тяжелые металлы, такие как ртуть и другие загрязняющие вещества.

Эти риски могут быть особенно опасными для маленьких детей или беременным женщинам.

Вот почему беременным нельзя рыбий жир?

 

почему беременным нельзя рыбий жир

Если вы беременны, рекомендуется избегать использования рыбий жир из печени трески, чтобы облегчить запор.

Длительное использование рыбьего жира может вызвать понос.

Таким образом, проконсультируйтесь с вашим врачом, прежде чем начать использовать его.

Желательно принимать рыбий жир для лечения запоров, но только в качестве дополнения.

Как и в случае со всеми биологически активными добавками, рыбий жир добавки следует принимать с осторожностью.

Высокие дозы любых омега-3 жирных кислот могут увеличить риск кровотечения.

Поэтому особенно важно люди, которые легко повреждаются или имеют расстройства с кровотечением, будьте осторожны при использовании этого домашнего средства от запора.

Другим недостатком использования этого лекарства запор является то, что рыбий жир может вызвать газообразование и вздутие живота, а в некоторых случаях диарею .

Вывод

Рыбий жир на сегодняшний день является лучшим источником омега-3, однако, льняное и конопляное масло также богаты омега-3.

Таким образом, все проблемы, связанные с запорами, можно устранить с помощью рыбьего жира.

Вы когда-нибудь считается рыбий жир при запорах?

Если да, как это помогло вам?

Поделитесь своими наблюдениями в комментариях ниже.

Внимание: эта статья служит только для общей информации. Материалы, содержащиеся в данной статье, не является медицинской или фармацевтической консультацией, которую вам следует искать у квалифицированных медицинских и фармацевтических организациях.

 

 

 

 

 

Вам также будет интересно

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.