какие продукты вызывают изжогу

Какие продукты провоцируют изжогу?

Как предотвратить изжогу?

Многие люди испытывают изжогу хотя бы раз в своей жизни. В большинстве случаев изжога не будет слишком серьезной, и, обычно, легко лечится.

Почему изжога после еды у взрослых?

Если вы страдаете от изжоги, вероятно, есть некоторые продукты, которые приводят к изжоге у вас.

Почему некоторые продукты вызывают изжогу, а другие нет?

Поэтому поводу, дебаты продолжается в течение нескольких лет, могут ли определенные продукты вызывать изжогу.

Это правда, что если вы не испытываете изжогу на регулярной основе, продукты питания, как правило, не вызывают изжогу у человека.

Изжога. Причины возникновения и лечение

Почему появляется изжога после еды?

Есть несколько факторов, почему появляется изжога после еды.

Рефлюкс и изжога возникают, когда нижний пищеводный клапан между пищеводом и вашим желудком, расслабляется, и комок пища вместе с желудочной кислотой возвращается в пищевод, что вызывает некомфортное состояние человека.

Боль в груди не вызвана вашим сердцем, а скорее всего гастроэзофагеальным рефлюксом. Когда это происходит, вы можете испытывать такие симптомы, как жжение в груди, кислый вкус в горле, и ощущение вздутия живота.

Тяжелые питание, когда вы переедаете, также может вызвать изжогу, потому что желудок не может обработать всю еду так быстро, как это возможно для нормального размера пищи. Это растягивает желудок и создает большую нагрузку на мышцы диафрагмы.

Главное в лечении необходимо устранить из своего рациона продукты, которые вызывают изжогу и кислотный рефлюкс.

Основная причина, почему люди обычно испытывают изжогу, связано с потреблением не здоровой рафинированной пищи. Самый простой способ избежать изжоги, определить какие продукты вызывают ее, и устранить их из своего рациона питания.

От каких продуктов изжога?

Каждый человек уникален, и то, что вызывает проблемы в вашем желудке, у других таких проблем может и не быть.

Ведение дневника пищи полезно для определения того, какие продукты вызывают ваше расстройство желудка. После того, как вы определите, какие продукты вызывают изжогу, то лучше исключить их из своего рациона полностью, чтобы избежать появления новых проблем с желудком и изжогой.

Рассмотрим, от каких продуктов бывает изжога, и как они влияют на ее образование.

Продукты, усиливающие изжогу,  кислотный рефлюкс и несварение желудка.

Ниже приведены продукты, усиливающие изжогу, и расслабляют нижний пищеводный клапан:

  • Жареные (жирные) продукты
  • Мясо с высоким значением жиров
  • Сливочное масло и маргарин
  • Майонез
  • Сливочные соусы
  • Цельномолочные и молочные продукты
  • Шоколад
  • Напитки с кофеином (например, безалкогольные напитки, кофе, чай, какао)

Изжога может также произойти, когда желудок производит слишком много кислоты, и она попадает в пищевод.

Продукты, повышающие кислотность желудка и вызывающие изжогу

Перечислим продукты, стимулирующие производство кислоты, что способствует развитию изжоги:

  • Напитки с кофеином
  • Газированные напитки
  • Спиртное
  • Острая и горькая пища
  • Черный перец
  • Апельсин и грейпфрут
  • Томатный сок

Как избежать изжоги?

Для того, чтобы улучшить вкус приготовленных блюд, используйте дружественные специи (корица, кардамон, имбирь, яблочный уксус), вместо масел, которые с высоким содержанием жира, а также отвары и соки с низкой кислотностью.

Конечно, все люди разные, и один и тот же продукт может у одних вызвать изжогу, а у других нет.

Поэтому желательно вести дневник еды, чтобы определить какие конкретные продукты являются проблематичными для вас.

Также важно помнить то, когда вы едите и сколько, может также играть роль в возникновении изжоги.

Есть перед сном, или есть слишком много поздно ночью, может внести свой вклад в ночную изжогу.

Предотвращение изжоги зависит не только пищи, которую вы едите, но также много значит, как вы готовите пищу и как вы ее едите.

Варка, гриль и готовить в духовке более здоровые способы приготовить мясо и овощи, потому что они не требуют большого количества жира.

Если вы питаетесь вне дома, в ресторанах или в столовой, есть методы, которые вы можете использовать, чтобы ограничить изжогу.

Эти методы включают в себя выбор продуктов питания, знать, как готовится пища, выбор напитков, и размер порций.

Когда вы делаете заказ, узнайте о том, как блюда готовятся.

Вы можете также заказать мясо на гриле вместо жареного.

Многие блюда имеют высокое содержание жиров, как подливки и соусы.

Перед заказом, важно, спросить себя, какие продукты вы хотите заказать, и содержат ли они триггеры (жир, кофеин, остроту), которые способствуют изжоге.

Если вы принимаете аспирин, обезболивающие лекарства, антибиотики или железо, будьте очень осторожными. Они могут способствовать образованию изжоги.

Если вы испытываете изжогу ежедневно, несмотря на смену образа жизни, тогда вам необходимо проконсультироваться с врачом.

P.S. Бесплатный курс «Как восстановить здоровье в домашних условиях»

Мы рассмотрели, Какие продукты вызывают изжогу?

Расскажите в комментариях, как вы предотвращаете изжогу в домашних условиях?

Будьте здоровы!