Что делать при вздутии живота у взрослых и как избавиться? Одна из основных причин вздутия живота связана с пищевыми привычками. А другая причина, о которой большинство людей забывают, связана со стрессом. Вдобавок распространенными причинами вздутия живота являются переедание, непереносимость лактозы и других пищевых продуктов. В основном это побочный эффект нашей пищеварительной системы. Поэтому контроль над питанием может решить эту проблему.

Что делать при вздутии живота у взрослых?

Один из основных способов остановить или уменьшить вздутие живота — перестать есть слишком много. То есть не переедать. В связи с этим полезно уменьшить количество еды, которую вы принимаете. А если ее недостаточно, добавьте еще один прием пищи. Также необходимо избегать пищи, к которой у вас непереносимость. Избегайте проглатывания воздуха или газа. Это может в равной мере оказаться одной из причин вашего вздутия живота.

что делать при вздутии живота у взрослых

Какие продукты вызывают вздутие живота у взрослых

Продукты, вызывающие вздутие живота у взрослых

Рассмотрим 5 продуктов от вздутия живота  (и 5 продуктов, вызывающие  газообразование и вздутие живота).

Вздутие живота: мы все испытали это, и это всегда неприятно и противно. При метеоризме и вздутии живота мы ощущаем неприятное ощущение. Такие как наполненности и давления желудка. А иногда может даже дать нам газ.

Вздутие обычно бывает временно. Но вы можете помочь своему организму избавиться от метеоризма и вздутия живота путем удаления из своего организма продуктов.  Таких, которые вызывают вздутие живота.

Почему происходит вздутие живота и газообразование?

Вздутие живота вызвано избытком воздуха (газа) в кишечнике. Это может произойти по нескольким причинам:

  • Пищевая аллергия  и непереносимость,
  • Синдром раздраженного кишечника,
  • Запоры и предменструальный синдром будут чаще, при употреблении продуктов. Особенно которые производят газ.

Таким образом, вздутие живота появляется от определенных продуктов. Кроме этого еще зависит от того, что вы едите и, как вы едите. А именно, слишком быстро и при этом еще и разговариваете. Воздух может попасть в пищеварительную систему путем его проглатывания.

Питание при вздутии живота

Для того, чтобы свести к минимуму попадающего количества воздуха необходимо есть медленно. При этом  жевать пищу тщательно с закрытым ртом.

Вздутие редко бывает серьезным. Но оно связано с определенными нарушениями пищеварения и аллергии. Если вы подозреваете, непереносимость лактозы, непереносимость глютена или целиакия. Кроме этого если у вас есть другие симптомы, такие как диарея или боли в животе после еды. Необходимо обратиться к врачу.

Какие продукты вызывают газообразование и вздутие живота?

  1. Соленые продукты питания

Соленые продукты заставляют ваше тело удерживать воду, которая даст вам классический раздутый живот. Вы почувствуете себя немного опухшими после еды?

Избегайте соленых продуктов. К ним относятся обработанные продукты, такие как:

  • консервы,
  • замороженные блюда,
  • чипсы,
  • крендели,
  • колбасы,
  • бекон,
  • сосиски и сыр.
  1. Овощи, вызывающие вздутие живота

Некоторые волокна, содержащие пищевые продукты, как овощи семейства крестоцветных (брокколи, белокочанная капуста, брюссельская капуста) могут вызвать газа. Избегайте их, если вы склонны к вздутию живота. Или, по крайней мере, уменьшите потребление.

Не можете пожертвовать продуктами, которые любите? Принимайте фермент, в помощь вашему организму переваривать пищу.

  1. Вздутие живота от фасоли

Мы все слышали, что фасоль, бобы, крестоцветные овощи, и некоторые фрукты могут привести к увеличению ообразования газа. Но бобовые содержат клетчатку и белок. Так что вы не должны убирать их из вашей диеты! Старайтесь есть их небольшие порции и дополнительно применять ферменты.

  1. Вздутие живота от жвачки

Все, что собирает воздух, будет также создавать вздутие живота. Если вы используете жевательную резинку, чтобы освежить дыхание, лучше попробуйте мятные леденцы. Чтобы избежать побочных эффектов, вздутие живота.

  1. Газированные напитки

Стакан пива или газированного напитка надует ваш желудок. Однако нет необходимости полностью отказаться от продуктов питания и напитков, которые вам нравятся. Умеренность является ключевым в борьбе с вздутием живота. Но если вы уже чувствуете себя раздутыми, то стакан газированной воды не будет делать вам никакой пользы. Пить много простой воды является отличным способом для снятия вздутия.

Продукты от вздутия живота и газообразования

Что есть, чтобы бороться с вздутие живота и газами?

Продукты, помогающие от вздутия живота

  1. Ананас от вздутия живота

Это может показаться нелогичным. Но пить много воды, есть фрукты и овощи с высоким содержанием воды может реально помочь уменьшить вздутие живота. Ананас содержит фермент под названием бромелайн. Он помогает переварить белки. Ананасы также содержат калий, который помогает бороться с удержанием воды. Которую способствуют удерживать в теле продукты с высоким содержанием соли.

  1. Имбирь от вздутия живота

Имбирь полезен для здоровья, а также помогает пищеварению. Он может успокоить боли в животе и тошноту. Кроме этого уменьшить вздутие живота. Имбирь содержит фермент, который помогает переварить белки. Различные другие его активные соединения блокируют сигналы тошноты и рвоты и могут уменьшить кишечные спазмы. Попробуйте пить имбирный чай или жевать сухой засахаренный имбирь. Не нравится вкус? Купите имбирь добавку в виде таблеток.

  1. Йогурт при вздутии живота

Не все молочные продукты созданы равными. В то время как сыр и молоко (особенно, если есть непереносимость лактозы) могут вызвать ваш желудок раздуваться от газов. А живой йогурт может помочь от них. Так хорошие его бактерии помогают кишечнику. Некоторые из кишечных газы образуются плохими бактериями. Употребление пробиотиков может помочь сохранить здоровый баланс бактерий в кишечнике

Продукты против вздутия живота

  1. Мята при вздутии живота и газообразование

Как и имбирь, мяту хвалят за помощь в пищеварении. Она успокаивает мышцы в желудке и позволяет быстро уйти газам без образования вздутия.  Пейте мятный чай, принимайте  мятное масло в виде добавки к блюдам. Вдобавок посасывание мятного леденца может помочь успокоить вашу пищеварительную систему.

  1. Бананы при вздутии живота

Банан вкусный продукт на завтрак. И он не связан со вздутием живота. Но если вы испытываете запор, тогда вы можете испытывать вздутие живота. Так как они часто идут рука об руку. Банан с высоким содержанием калия и растворимого волокна. Волокно помогает поддерживать регулярность кишечника и избегать запоров. Поэтому  является одним из способов, чтобы избежать вздутия живота.

Растворимую клетчатку так же можете получить из яблок, груш и клубники. Незрелые бананы имеют определенный крахмал, который может вызвать газ. Следовательно ешьте только спелые бананы.

Хотя вздутие живота может заставить вас чувствовать себя грубыми и неудобными, Есть много быстрых решений. Поэтому посмотрите , что вы едите, жуйте медленно и попробуйте некоторые из вышеперечисленных продуктов

P.S. Как избавиться от метеоризма и вздутия живота?

Мы рассмотрели, что делать при вздутии живота у взрослых?

Расскажите в комментариях,  какие продукты у ва