Питание после инсульта в домашних условиях. До 80 процентов можно избежать инсульта с помощью изменения здорового образа жизни. Например,  включая улучшение питания, регулярные упражнения, отказ от курения и снижение веса. Недавние исследования, проведенные на Тайване и в Великобритании, показали, что растительная диета может быть мощной защитой от инсульта.

питание после инсульта в домашних условиях

Диета после инсульта в домашних условиях

Что делать, чтобы предотвратить инсульт?

Если вы живете с пожилым человеком, страдающим диабетом или высоким кровяным давлением, надо знать их симптомы. Видеть, как вашего любимого человека одолел инсульт, может быть очень страшно. Большинство, выживших после инсульта, могут подвергнуться  повторному инсульту.

Посмотрите, Как начинается инсульт, симптомы и первые признаки?

Важно знать и распознать предупреждающие признаки и симптомы другого инсульта. В надежде, чтобы быстро обратиться за помощью к врачу.

Также важно зафиксировать время, когда вы заметили появление симптомов. Это необходимо, чтобы быстро помочь больному. Потому что некоторые препараты можно вводить только в течение 3 часов после появления симптомов инсульта. Они могут помочь разрушить тромб. На счету каждая минута!

Что вызывает инсульт?

Ишемические инсульты, сгустки блокируют кровоток в мозг. Обычно возникают из мест, где бляшка сужает ваши артерии (процесс, называемый атеросклерозом).

Геморрагические инсульты в основном возникают в результате длительного высокого кровяного давления. Именно по — этому оно разрывает стенку кровеносного сосуда. Но повреждение стенки сосудов также могут быть вызваны церебральной аневризмой. Это такое слабое место в стенке артерии, которое разрывается в результате внезапного давления или травмы.

Причины, вызывающие инсульт

Общие факторы риска, которые повышают ваше кровяное давление или вызывают сужение артерий, включают:

Курение — табачный дым откладывает токсичные химические вещества в кровотоке. Тем самым делает кровь липкой и более склонной к образованию сгустков.

Недостаточная физическая активность — бездействие увеличивает риск высокого кровяного давления и диабета 2 типа.

Нездоровое питание — слишком много жира в организме (ожирение) может способствовать повышению артериального давления. В то время как слишком большое количество соли в рационе повышает артериальное давление.

Высокий холестерин — избыток липопротеинов низкой плотности («плохой» холестерин) в крови может накапливаться на стенках артерий.

Определенные медицинские условия, такие как диабет 2 типа и фибрилляция предсердий (нерегулярное сердцебиение).

Как распознать признаки инсульта самим?

Наиболее значимыми факторами риска развития инсульта являются также такие, которые вы не можете изменить, например:

Фактором риска инсульта является возраст. Большинство людей, перенесших инсульт (7 из 10), старше 65 лет.

Генетическая предраспоженность. Если у одного из ваших родителей случился инсульт до 65 лет, ваш риск получить инсульт в 3 раза выше среднего.

Ваш пол. Инсульт чаще встречается у мужчин, особенно в возрасте от 65 до 84 лет.

Сочетание здорового питания с регулярными упражнениями — лучший способ поддерживать здоровый вес. Здоровый вес снижает ваши шансы на повышение артериального давления.

Питание после инсульта, какое должно быть?

Не существует волшебной пищи, которая предотвращает какие-либо заболевания. Однако, доказано, что только средиземноморская диета защищает нас от повторяющегося сердечного приступа.  Несмотря на множество разрекламированных диет, Она может снизить риск инсульта на 40% и более у пациентов из группы высокого риска.

Продукты питания после инсульта

Жиры в питании после инсульта

Есть два типа жиров: насыщенные и ненасыщенные. Вам следует избегать продуктов, содержащих насыщенные жиры, поскольку они повышают уровень холестерина.

Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров включают:

  • мясные пироги
  • колбасы и жирные куски мяса
  • сливочное масло
  • топленое масло
  • сало
  • кремовый цвет
  • твердый сыр
  • торты и печенье
  • продукты, содержащие кокосовое или пальмовое масло.

Однако, сбалансированная диета должна включать небольшое количество ненасыщенных жиров. Так как они помогут снизить уровень холестерина.

К продуктам с высоким содержанием ненасыщенных жиров относятся:

  • жирная рыба
  • авокадо
  • орехи и семена
  • подсолнечное, рапсовое, оливковое и другие не рафинированные растительное масла

Диета после инсульта в домашних условиях

Плохое питание — главный фактор риска инсульта. Пища с высоким содержанием жиров может привести к образованию жировых бляшек в артериях. А избыточный вес может привести к повышению артериального давления.

Рекомендуется диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием клетчатки. Всегда включайте большое количество свежих фруктов и овощей (пять порций в день) и цельнозерновые. Вам следует ограничить количество соли, которую вы едите, до 6 г в день. Потому что слишком много соли повысит ваше кровяное давление. Шесть граммов соли — это примерно одна чайная ложка.

Какая диета после инсульта

Растительная диета является наиболее эффективным способом уменьшить риск сердечного приступа. Это можно сделать путем снижения атеросклеротических бляшек в кровеносных сосудах. Вот, что показывает наука, и некоторые из основных выводов:

В эксперименте, посадили пациентов с сердечными заболеваниями на почти веганскую диету без дополнительных упражнений.

  • Только диета и управление стрессом уменьшило количество приступов на 91% менее чем за месяц.
  • Посадите людей на растительную диету на год, и закупорка артерий уменьшится на 20%.
  • Увеличение потребления количества клетчатки всего до 10 граммов в день снижает риск инсульта на 23%.

Вот почему рекомендуется женщинам получать 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам — 38 граммов. Клетчатка помогает контролировать кровяное давление и холестерин ЛПНП, две серьезные угрозы инсульта. Поэтому ешьте широкий спектр продуктов, богатых клетчаткой. Например, малину, зеленый горошек, чечевицу, ячмень и спагетти из цельной пшеницы.

Для предотвращения инсульта, исключите из рациона сахар и крахмалосодержащие продукты. Потому что эти продукты повышают уровень триглицеридов, которые являются факторами риска сердечных приступов и инсультов.

Возможно, самый простой способ придерживаться здорового питания — составить список покупок перед походом в магазин. В первую очередь в списке должны быть естественные и натуральные продукты. Особенно такие, как свежие овощи, зелень, фрукты и цельнозерновые продукты.

Упражнение после инсульта

Регулярные упражнения сделают ваше сердце и систему кровообращения более эффективными. Это также снизит уровень холестерина и поддержит кровяное давление на нормальном уровне.

Рекомендуемый уровень холестерина — 5 ммоль / литр.

Для большинства людей рекомендуется не менее 150 минут (2 часа 30 минут) аэробной активности средней интенсивности. Например, езда на велосипеде или быстрая ходьба каждую неделю.

Если вы восстанавливаетесь после инсульта, вам следует обсудить возможные планы упражнений с членами вашей реабилитационной бригады. Регулярные упражнения могут быть невозможны в первые недели или месяцы после инсульта. Но вы сможете приступить к тренировкам после того, как пройдете курс реабилитации.

Образ жизни после инсульта

Если у вас уже был инсульт важно внести следующие изменения в образ жизни:

Улучшите свой рацион. Сбалансированная диета с высоким содержанием клетчатки фруктов, орехов, овощей и полезных жиров. Но с низким содержанием насыщенных жиров и соли может помочь предотвратить инсульт.

Избегайте курения – оно удваивает риск инсульта.

Регулярные упражнения – помогут поддерживать здоровый вес и улучшить кровообращение.

Жизнь после инсульта

Постинсультный уход может включать реабилитацию в условиях больницы, амбулаторное лечение и домашнюю терапию. Все это может помочь вам восстановить вашу способность функционировать.

По возможности важно постараться вернуться к нормальной жизни. Например, возобновить какую-либо работу и заняться любимыми делами, хобби и интересами.

P.S. Как снизить давление в домашних условиях без лекарств  

Как предотвратить повторный инсульт?

Вот что вам нужно сделать, чтобы предотвратить повторный инсульт:

  • Не курите и не позволяйте другим курить рядом с вами.
  • Поддерживайте здоровый вес.
  • Выполняйте физические упражнения не менее 30 минут. Делайте их 3-5 дней в неделю (ходьба — хороший выбор).
  • Соблюдайте правильное питание после инсульта, с меньшим количеством холестерина, насыщенных жиров, сахара и соли.
  • Контролируйте артериальное давление (если вы гипертоник).
  • Контролируйте уровень глюкозы в крови (если у вас диабет).
  • Продолжайте принимать лекарства, прописанные врачом. После ишемического инсульта, возможно, придется принимать препараты, разжижающие кровь, например аспирин (АСК).

Мы рассмотрели, питание после инсульта в домашних условиях пожилому.

Расскажите в комментариях, как вы считаете, что такое правильное питание после инсульта?

Будьте здоровы!