Как повысить подвижность суставов?
Что необходимо делать для здоровья суставов?
Так как же сохранить суставы здоровыми? Что необходимо делать, чтобы повысить подвижность суставов? Суставы нашего тела отвечают за множество различных движений, которые мы выполняем в повседневной деятельности. Эти движения могут привести к значительному износу с течением времени.
Наши суставы зависят от способности двигаться, иметь адекватную поддержку мышц и хорошо смазываться. Когда любая из этих точек страдает, в суставе создается повышенное давление, вызывающее чрезмерное трение хрящей друг о друга. Это может привести к прогрессирующему износу хрящей суставов и артриту.
По мере того как мы становимся старше, идет снижение подвижности суставов, они часто испытывают не только определенные повреждения, но и потерю гибкости и некоторую боль. Суставы могут опухать или воспаляться и даже беспокоить нас во сне. Поражаются все суставы, в частности коленный, тазобедренный и задние.
Маленькие суставы в наших руках и ногах тоже подвергаются воспалениям. Одна из основных причин, почему наши суставы страдают артритом и болью, — это увеличение веса тела. Чем больше масса тела, тем больше степень повреждения суставов и снижение гибкости.
Фактически, на каждый 1 кг увеличения веса тела приходится 4 кг нагрузки на коленные суставы. Таким образом, вы можете только представить, если бы ваша масса тела увеличилась на 5 кг, избыточная нагрузка на коленный сустав составила бы до 20 кг. Это, несомненно, вызовет некоторую травму.
Поэтому важно сделать все возможное, чтобы снять напряжение с суставов и сохранить их здоровыми.