причины запора у взрослых

Как предотвратить запор

Почему возникают запоры?

В общем, запор вызван медленной работой кишечника. Вопрос: как и почему это происходит?

Разберем, почему возникает запор?

Обычно, когда пища проходит через толстую кишку, вода и питательные вещества из пищи поглощаются толстой кишкой, потому что они необходимы для различных функций организма.

Отходы пищеварения, называемые стул, начинают формироваться. Стул затем проталкивается к прямой кишке, с помощью мышечных сокращений. К тому времени, стул должен быть устранен, он становится твердым, потому что большая часть воды из него была поглощена.

Запор — как его вылечить. Какие два продукта избавят вас от запоров

Тем не менее, в некоторых случаях, толстая кишка поглощает слишком много воды или мышцы ободочной кишки слишком медленно сокращаются. Эти ситуации вызывают запор.

Важно иметь в виду, что не все люди имеют запоры по этим причинам, это все  индивидуально.

Лечение запора в домашних условиях народными средствами

От чего возникают запоры у взрослых?

Почему запоры развиваются?

Как предотвратить запор?

Поскольку запор является симптомом, а не болезнь, это обусловлено большим разнообразием факторов:

Диета при запоре

Чаще всего, запор развивается в результате плохого питания. По этой причине, вы должны следовать здоровой диете, которая состоит из свежих фруктов, овощей, цельного зерна, и продуктов, содержащих омега-3 жирных кислот.

Еда может предотвратить развитие запоров. Вы должны избегать или ограничивать продукты, которые вызывают запоры. Хотя запоры не является серьезным для здоровья, повторные приступы запора могут привести к более серьезным медицинским проблемам.

Есть много противоречивых мнений о продуктах, которые вызывают запоры. В общем, не достаточное потребление волокна в рационе рассматривается в качестве основной причины запора. Чтобы избежать запоров, держаться подальше от рафинированных продуктов и продуктов с высоким содержанием жира и холестерина.

Слишком много животных жиров в рационе молочных продуктов, сыра, мяса, или яиц, могут привести к запорам. Кроме того, диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара или фаст-фудов может вызвать замедление дефекации.

Готовые пищевые продукты, такие как пиццы, картофельным пюре, или печенье и торты  вызывают запоры.

В современном обществе, люди едят слишком много продуктов, которые лишены пищевых волокон, таких как полированный белый рис и белая мука, которая может замедлить работу кишечника. В китайской медицине говорят, что вино может усугубить запор, как симптомы.

Жидкость при запорах

Недостаточное количество жидкости может привести к обезвоживанию, что в свою очередь может вызвать запор. Слишком много кофеина, алкоголя, или колы может усугубить запор еще хуже. Один из самых простых способов, чтобы избежать запоров, пить несколько стаканов воды в день. Хотя и есть некоторые разногласия по поводу того, сколько воды нужно пить, постарайтесь иметь стакан воды через регулярные промежутки времени в течение дня, даже если вы не чувствуете жажду.

Упражнения при запорах

Было установлено, что недостаток физических упражнений или физической активности может вызвать запор. Когда вы поддерживать регулярные тренировки, вы поддерживаете  ваши кишечные мышцы в хорошей форме, и мышцы более эффективно переваривают и продвигают пищу. По этой причине, люди, которые неподвижны или лежачие из — за болезни, особенно склонны к запорам.

Запор у беременных

Беременные женщины подвержены запор по двум причинам: повышенный уровень эстрогена и прогестерона во время беременности и сжатия кишечника за счет растущего плода.

Аналогично, во время менструального периода у женщины, высокие уровни эстрогена и прогестерона может вызвать запор.

Запор у пожилых

Пожилые люди могут столкнуться с приступами запора вследствие замедления их метаболизма или ослабления мышечного тонуса. В некоторой степени, это является естественной частью процесса старения, так как вы становитесь старше, вы должны обратить особое внимание для того, чтобы у вас был регулярный стул.

В периоды стресса или напряжения, люди могут испытывать запоры. Беспокойство имеет неблагоприятные эффекты на наш организм, что может привести к замедлению работы кишечной системы.

Запор у путешественников

Путешественники, которые нарушают нормальную повседневную жизнь, могут иметь тали запор в связи с изменением расписания, потребления непривычных продуктов питания и воды.

Запор от лекарств

Запор является известным побочным эффектом некоторых лекарств. Примерами являются:

  • обезболивающие с кодеином,
  • антидепрессанты,
  • противосудорожные препараты,
  • антациды с алюминием и кальцием,
  • антигистаминные препараты,
  • диуретики,
  • анти-Паркинсона лекарства,
  • и некоторые лекарства кровяного давления.

Было показано, что большие дозы кальция или железа может вызвать запор. Когда вы начнете принимать такие добавки, лучше увеличивать дозу постепенно и смотреть, как ваш организм реагирует. Так, вы можете отрегулировать дозировку.

Запор после приема слабительных

По иронии судьбы, запор может развиваться у людей, которые увлекаются чрезмерным употреблением стимулирующих слабительных. Считается, что такие слабительные могут  повредить нервы и мышцы толстой кишки, вызывая тяжелые запоры.

Помните, что то, что нормально для кого-то еще не может быть нормальным для вас. Тело каждого человека ведет себя по-разному.

Только вы можете оценить, насколько ваш запор достаточно тяжелый, чтобы начать принимать слабительное. Если вы начнете принимать слабительные, вы только расстроите естественный процесс удаления отходов.

P.S. Как восстановить микрофлору кишечника

Мы рассмотрели, причины запора у взрослых.

Расскажите в комментариях, почему у вас появляется запор и как избавились от запора?

Будьте здоровы!