Причины запора у взрослых, и как его предотвратить? Запор — это болезнь образа жизни. Он может быть вызван диетой, в которой недостаточно воды и клетчатки. Они помогают кишечнику продвигать стул должным образом. Поэтому люди, которые едят много полуфабрикатов и обработанных продуктов. Как белый хлеб, пирожные, печенье и полуфабрикаты из мяса, могут часто испытывать запор.

Для устранения запора необходимо придерживаться сбалансированной диеты. Особенно с большим количеством клетчатки. А также желательно пить много воды. Чтобы волокна и вода работали вместе. Кроме того помните, что у каждого организма разные требования к диете. Следовательно, она должна соответствовать, чтобы оставаться здоровыми и активными.

причины запора у взрослых

Как предотвратить запор

Причины запора у взрослых

Почему возникают запоры?

В общем, запор вызван медленной работой кишечника. Вопрос: как и почему это происходит?

Разберем, почему возникает запор?

Обычно, когда пища проходит через толстую кишку, вода и питательные вещества из пищи поглощаются толстой кишкой. Потому что они необходимы для различных функций организма.

Отходы пищеварения, называемые стул, начинают формироваться. Стул затем проталкивается к прямой кишке, с помощью мышечных сокращений. К тому времени, стул должен быть устранен, так как он становится твердым. Потому что большая часть воды из него была поглощена.

Посмотрите, Запор у взрослого, что делать и причины?

Запор — как его вылечить. Какие два продукта избавят вас от запоров

Тем не менее, в некоторых случаях, толстая кишка поглощает слишком много воды. Или мышцы ободочной кишки слишком медленно сокращаются. Эти ситуации вызывают запор.

Важно иметь в виду, что не все люди имеют запоры по этим причинам, это все  индивидуально.

Лечение запора в домашних условиях народными средствами

От чего возникают запоры у взрослых?

Почему запоры развиваются?

Причины запора у взрослых, как предотвратить?

Как предотвратить запор?

Поскольку запор является симптомом, а не болезнью. Это обусловлено большим разнообразием факторов:

Диета при запоре

Причины запора у взрослых. Чаще всего, запор развивается в результате плохого питания. По этой причине, вы должны следовать здоровой диете. С такими продуктами, как свежие фрукты и овощи, цельного зерна. А также  продуктов, содержащих омега-3 жирных кислот.

Еда может предотвратить развитие запоров. Вы должны избегать или ограничивать продукты, которые вызывают запоры. Хотя запоры не является серьезным для здоровья. Но повторные приступы запора могут привести к более серьезным медицинским проблемам.

Есть много противоречивых мнений о продуктах, которые вызывают запоры. В общем, не достаточное потребление волокна в рационе рассматривается в качестве основной причины запора. Чтобы избежать запоров, надо держаться подальше от рафинированных продуктов. В том числе. продуктов с высоким содержанием жира и холестерина.

Слишком много животных жиров в рационе и молочных продуктов, сыра, мяса, или яиц, могут привести к запорам. Кроме того, диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара или фаст-фудов. Также может вызвать замедление дефекации.

Готовые пищевые продукты, такие как пиццы, картофельным пюре, или печенье и торты  вызывают запоры.

В современном обществе, люди едят слишком много продуктов, которые лишены пищевых волокон. Особенно таких как полированный белый рис и белая мука, которая может замедлить работу кишечника. А как алкоголь влияет на запор? В китайской медицине говорят, что вино может усугубить запор, как симптомы.

Жидкость при запорах

Недостаточное количество жидкости может привести к обезвоживанию. Что в свою очередь может вызвать запор. Слишком много кофеина, алкоголя, или колы может усугубить запор еще хуже. Один из самых простых способов, чтобы избежать запоров. Надо пить несколько стаканов воды в день. Хотя и есть некоторые разногласия по поводу того, сколько воды нужно пить, Но постарайтесь иметь стакан воды через регулярные промежутки времени в течение дня. Даже если вы не чувствуете жажду.

Упражнения при запорах

Было установлено, что недостаток физических упражнений или физической активности может вызвать запор. Когда вы поддерживать регулярные тренировки, вы поддерживаете  ваши кишечные мышцы в хорошей форме. В связи с этим мышцы более эффективно переваривают и продвигают пищу. По этой причине, люди, которые неподвижны или лежачие из — за болезни, больше склонны к запорам.

Запор у беременных

Причины запора у взрослых. Беременные женщины подвержены запор по двум причинам: повышенный уровень эстрогена и прогестерона во время беременности. Кроме этого сжатия кишечника за счет растущего плода.

Аналогично, во время менструального периода у женщины, высокие уровни эстрогена и прогестерона может вызвать запор.

Запор у пожилых

Причины запора у взрослых. Пожилые люди могут столкнуться с приступами запора. Вследствие замедления их метаболизма или ослабления мышечного тонуса. В некоторой степени, это является естественной частью процесса старения. Так как вы становитесь старше, вы должны обратить особое внимание для того, чтобы у вас был регулярный стул.

В периоды стресса или напряжения, люди могут испытывать запоры. Беспокойство имеет неблагоприятные эффекты на наш организм. Что может привести к замедлению работы кишечной системы.

Запор у путешественников

Путешественники, которые нарушают нормальную повседневную жизнь, могут иметь запор. В следствие с изменением расписания, потребления непривычных продуктов питания и воды.

Запор от лекарств

Запор является известным побочным эффектом некоторых лекарств. Примерами являются:

  • обезболивающие с кодеином,
  • антидепрессанты,
  • противосудорожные препараты,
  • антациды с алюминием и кальцием,
  • антигистаминные препараты,
  • диуретики,
  • анти-Паркинсона лекарства,
  • и некоторые лекарства кровяного давления.

Было показано, что большие дозы кальция или железа может вызвать запор. Когда вы начнете принимать такие добавки, лучше увеличивать дозу постепенно. При этом смотрите, как ваш организм реагирует. Так, вы можете отрегулировать дозировку.

Запор после приема слабительных

Причины запора у взрослых. По иронии судьбы, запор может развиваться у людей, которые увлекаются чрезмерным употреблением стимулирующих слабительных. Считается, что такие слабительные могут  повредить нервы и мышцы толстой кишки, вызывая тяжелые запоры.

Помните, что то, что нормально для кого-то еще не может быть нормальным для вас. Тело каждого человека ведет себя по-разному.

Дополнительно посмотрите, Лечение запора в домашних условиях народными средствами

Только вы можете оценить, насколько ваш запор достаточно тяжелый, чтобы начать принимать слабительное. Если вы начнете принимать слабительные, вы только расстроите естественный процесс удаления отходов.

P.S. Как восстановить микрофлору кишечника

Мы рассмотрели, причины запора у взрослых.

Расскажите в комментариях, почему у вас появляется запор и как избавились от запора?

Будьте здоровы!