Что нужно для повышения иммунитета взрослым? Сила иммунной системы является первостепенной важности. Особенно, когда вам нужно справиться с вирусными инфекциями. Путь к повышению иммунитета существует. Для этого вам необходимо делать упражнения, придерживаться сбалансированной диеты. А также управлять своими эмоциями. Это можно назвать управление стрессом.

что нужно для повышения иммунитета

Как укрепить иммунитет

Что нужно для повышения иммунитета?

Чем можно поднять иммунитет взрослому человеку? Что необходимо сделать для укрепления иммунной системы?

Единственный способ укрепить вашу иммунную систему — не делать ничего, что ослабляет ее.

Факторы, снижающие иммунитет человека

Вот что ослабляет вашу иммунную систему:

Сахар снижает иммунитет

Сахар включает в себя все рафинированные углеводы, такие как:

  • белый рис и мука,
  • фасованные углеводные продукты (печенье, пряники),
  • столовый сахар,
  • сладости,
  • мороженое,
  • шоколад и т. д.

Когда молекула сахара и бактерии встречаются с нейтрофилами (наиболее распространенными лейкоцитами в организме), они предпочитают сахар. Один кусочек сладкого, заставит вашу иммунную систему заснуть на 6 часов.

Стресс снижает иммунитет

Стресс — это не философия. Стресс высвобождает главный гормон кортизол для борьбы или бегства. Организм тратит всю энергию на выполнение текущей задачи. Поэтому забирает энергию от всех других функций, таких как иммунитет.

Плохие бактерии в кишечнике. Инфекция возникает, когда патогенные бактерии попадают в кровоток. Но большее количество вредных бактерий в кишечнике ухудшает наше здоровье. Следовательно очень ослабляют наш иммунитет. Они также производят токсины, которые вызывают аллергию и аутоиммунные нарушения в организме.

Что нужно для повышения иммунитета? При питании рафинированными и переработанными продуктами вы можете получить быстрое насыщение организма. Но не получите необходимые макро и микроэлементы для жизнедеятельности организма. Таким образом это будет его ослабевать. Для нормальной жизнедеятельности организма необходимо соблюдать и придерживаться правильного рациона питания.

Давайте теперь обсудим несколько вещей, которые делают нас очень сильными изнутри.

Посмотрите, Витамин D для здоровья

Что нужно для повышения иммунитета? Солнечный свет — витамин д и солнечный свет делают нашу иммунную систему очень сильной. Важность витамина д настолько высока, что он защищает нас от инфекций, рака, ожирения, проблем с костями. Кроме того защищает от аутоиммунных заболеваний и всех возможных проблем.

Все приведенные выше утверждения на 100% подтверждены наукой. Например, 60% случаев рака груди можно просто избежать. Если женщины будут проводить 20 минут каждый день на солнце.

Витамин C — нейтрофилам требуется очень высокая концентрация витамина C для борьбы с патогенами микробами. Было обнаружено, что витамин С безопасен даже при очень высоком уровне потребления.

Люди, как и большинство других животных, не обладают способностью, вырабатывать витамин С. С тех пор, как мы стали есть фрукты и овощи, в течение миллионов лет. Вот почему мы перестали производить витамин С.

Дополнительно посмотрите, Витамин С для чего нужен организму

Люди излечивались от брюшного тифа и лихорадки, принимая в большом количестве фрукты. Такие как лимоны и апельсины, и исключая продукты, снижающие иммунитет .

Что нужно для повышения иммунитета? Во многих случаях голодание также повышает иммунитет. Особенно, у онкобольных.
Голодание у них приводит к разрушению раковых клеток.

Что способствует укреплению иммунитета?

Что нужно для повышения иммунитета? Богатые питательными веществами низкокалорийные натуральные цельные продукты.

Пробиотики создают иммунитет, а так же ферментированные продукты. В нашем организме бактерий в десять раз больше, чем в наших собственных клетках. Так что такое слово, как инфекция, — это шутка.

Самый простой способ избавиться от инфекций — это просто иметь больше хороших бактерий. Они будут бороться за еду и пространство и уничтожать вредные бактерии. Для этого, конечно, нам нужно есть пищу, которую едят хорошие бактерии, а плохие — нет. Эта пища — клетчатка.

Какие факторы повышают иммунитет?

Что нужно для повышения иммунитета? Есть ли какой-либо список факторов для укрепления нашей иммунной системы?

Чем усилить иммунитет у взрослого:

  • Пейте много воды (избегайте обезвоживания).
  • Ешьте натуральную пищу (богатую витаминами и минералами).
  • Кушайте овощи (витамин С).
  • Употребляйте фрукты и ягоды (витамин С).
  • Ешьте жирную рыбу (омега-3 и витамин д).
  • Употребляйте орехи (полезные жиры).
  • Принимайте шоколад с содержанием какао (магния) не менее 90%.
  • Готовьте пищу на сливочном масле, сале, и кокосовом масле (полезные жиры).
  • Используйте оливковое, льняное, кунжутное масло для салатов и начинок (полезные жиры).
  • Получите немного солнца (витамин д).
  • Высыпаться (спать не менее 6-8 часов).
  • Не переживайте (уменьшить стресс)
  • Добавка, если недостаточно солнца, масло печени трески (витамин д).

Таким образом, повышению иммунитета способствует употребление в пищу здоровых продуктов, содержащих витамины, полезные жиры и белки. Однако необходимо уменьшить употребление сахаров. Все это способствует защите организма.

Что способствует снижению иммунитета?

Какие факторы надо ослабить, чтобы повысить иммунитет?

Продукты, снижающие иммунитет:

  • сахара (вызывают воспаление, ожирение, диабет и болезни сердца).
  • белая пшеничная мука (вызывает воспаления, ожирение, диабет и болезни сердца).
  • обработанные и шлифованные крупы.
  • алкоголь (даже небольшое количество вызывает стресс для иммунной системы).
  • обработанные трансжиры или так называемые рафинированные растительные масла (вызывающие болезни сердца).
  • соевые бобов (слишком много омега-6 вызывает воспаление и сердечные заболевания).

Но и конечно табак (вызывает воспаления и болезни сердца).

Исключите или уменьшите потребление вышеперечисленных продуктов, и вы без труда повысите свой иммунитет и укрепите здоровье.

P.S. Бесплатный курс «Как восстановить здоровье в домашних условиях»

Мы рассмотрели, что нужно для повышения иммунитета?

Расскажите в комментариях, чем можно поднять иммунитет взрослому человеку?

Будьте здоровы!