что нужно для повышения иммунитета

Как укрепить иммунитет?

Чем можно поднять иммунитет взрослому человеку?

Что необходимо сделать для укрепления иммунной системы?

Единственный способ укрепить вашу иммунную систему — не делать ничего, что ослабляет ее.

Факторы, снижающие иммунитет человека

Вот что ослабляет вашу иммунную систему:

Сахар снижает иммунитет

Сахар, который включает в себя все рафинированные углеводы, такие как:

  • белый рис и мука,
  • фасованные углеводные продукты (печенье, пряники),
  • столовый сахар,
  • сладости,
  • мороженое,
  • шоколад и т. д.

Когда молекула сахара и бактерии встречаются с нейтрофилами (наиболее распространенными лейкоцитами в организме), они предпочитают сахар. Один кусочек сладкого, заставит вашу иммунную систему заснуть на 6 часов.

Стресс снижает иммунитет

Стресс — это не философия. Стресс высвобождает главный гормон кортизол для борьбы или бегства. Организм тратит всю энергию на выполнение текущей задачи и забирает энергию от всех других функций, таких как иммунитет.

Плохие бактерии в кишечнике — инфекция возникает, когда патогенные бактерии попадают в кровоток. Но большее количество вредных бактерий в кишечнике ухудшает наше здоровье, и очень ослабляют наш иммунитет. Они также производят токсины, которые вызывают аллергию и аутоиммунные нарушения в организме.

Недостаток важных питательных веществ. Вы можете получить быстрое насыщение организма рафинированными и переработанными продуктами, но не получить необходимые макро и микроэлементы для жизнедеятельности организма, что будет его ослабевать. Для нормальной жизнедеятельности организма необходимо соблюдать и придерживаться правильного рациона питания.

Давайте теперь обсудим несколько вещей, которые делают нас очень сильными изнутри.

Витамин D для здоровья

Солнечный свет — витамин д и солнечный свет делают нашу иммунную систему очень сильной. Важность витамина д настолько высока, что он защищает нас от инфекций, рака, ожирения, проблем с костями, аутоиммунных заболеваний и всех возможных проблем.

Все приведенные выше утверждения на 100% подтверждены наукой. Например, 60% случаев рака груди можно просто избежать, если женщины будут проводить 20 минут каждый день на солнце.

Витамин C — нейтрофилам требуется очень высокая концентрация витамина C для борьбы с патогенами микробами. Было обнаружено, что витамин С безопасен даже при очень высоком уровне потребления.

Люди, как и большинство других животных, не обладают способностью, вырабатывать витамин С. С тех пор, как мы стали есть фрукты и овощи, в течение миллионов лет, мы перестали производить витамин С.

Витамин С для чего нужен организму

Люди излечивались от брюшного тифа и лихорадки, принимая в большом количестве фрукты, такие как лимоны и апельсины, и исключая продукты, снижающие иммунитет .

Во многих случаях голодание также повышает иммунитет. Особенно, у онкобольных.
Голодание у них приводит к разрушению раковых клеток.

Что способствует укреплению иммунитета?

Богатые питательными веществами низкокалорийные натуральные цельные продукты.

Пробиотики создают иммунитет, а так же ферментированные продукты. В нашем организме бактерий в десять раз больше, чем в наших собственных клетках. Так что такое слово, как инфекция, — это шутка.

Самый простой способ избавиться от инфекций — это просто иметь больше хороших бактерий. Они будут бороться за еду и пространство и уничтожать вредные бактерии. Для этого, конечно, нам нужно есть пищу, которую едят хорошие бактерии, а плохие — нет. Эта пища — клетчатка.

Какие факторы повышают иммунитет?

Есть ли какой-либо список факторов для укрепления нашей иммунной системы?

Чем усилить иммунитет у взрослого:

  • Пейте много воды (избегайте обезвоживания).
  • Ешьте натуральную пищу (богатую витаминами и минералами).
  • Ешьте овощи (витамин С).
  • Ешьте фрукты и ягоды (витамин С).
  • Ешьте жирную рыбу (омега-3 и витамин д).
  • Ешьте орехи (полезные жиры).
  • Ешьте шоколад с содержанием какао (магния) не менее 90%.
  • Готовьте пищу на сливочном масле, сале, и кокосовом масле (полезные жиры).
  • Используйте оливковое, льняное, кунжутное масло для салатов и начинок (полезные жиры).
  • Получите немного солнца (витамин д).
  • Высыпаться (спать не менее 6-8 часов).
  • Не переживайте (уменьшить стресс)
  • Добавка, если недостаточно солнца, масло печени трески (витамин д).

Таким образом, повышению иммунитета способствует употребление в пищу здоровых продуктов, содержащих витамины, полезные жиры и белки, и употребление меньшего количества сахаров — все это способствует защите организма.

Что способствует снижению иммунитета?

Какие факторы надо ослабить, чтобы повысить иммунитет?

Продукты, снижающие иммунитет:

  • сахара (вызывают воспаление, ожирение, диабет и болезни сердца).
  • белая пшеничная мука (вызывает воспаления, ожирение, диабет и болезни сердца).
  • обработанные и шлифованные крупы.
  • алкоголь (даже небольшое количество вызывает стресс для иммунной системы).
  • обработанные трансжиры или так называемые рафинированные растительные масла (вызывающие болезни сердца).
  • соевые бобов (слишком много омега-6 вызывает воспаление и сердечные заболевания).

Но и конечно табак (вызывает воспаления и болезни сердца).

Исключите или уменьшите потребление вышеперечисленных продуктов, и вы без труда повысите свой иммунитет и укрепите здоровье.

P.S. Бесплатный курс «Как восстановить здоровье в домашних условиях»

Мы рассмотрели, что нужно для повышения иммунитета?

Расскажите в комментариях, чем можно поднять иммунитет взрослому человеку?

Будьте здоровы!