иммунитет против ковида


Что делать для поднятия иммунитета?

Как повысить иммунитет против коронавируса?

3 вещи, которые вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему во время вспышки COVID-19

Что такое коронавирус?

Коронавирусы — это распространенные вирусы, которые вызывают инфекцию в носу или горле, например, простуду, и существуют уже несколько десятилетий. Большинство штаммов не опасны. Однако вспышка, возникшая в Китае, была вызвана новым штаммом COVID-19, который обозначает коронавирусную болезнь 2019 года.

COVID-19 передается в основном через личные контакты. Симптомы не всегда проявляются сразу и могут проявиться через 2-14 дней после заражения. По данным Всемирной организации здравоохранения, в некоторых случаях люди все еще могут быть заразными, даже если у них не проявляются симптомы. Эти начальные симптомы очень похожи на обычную простуду или грипп, но также включают одышку.

Вы можете что-нибудь с этим поделать?

Хотя все это может показаться пугающим, надежда есть. Представители мирового здравоохранения указывают, что от COVID-19 больше всего страдают пожилые люди и люди с сопутствующими заболеваниями или слабой иммунной системой.

Это означает, что одна из вещей, которые мы можем сделать, чтобы защитить себя, — это принять профилактические меры и укрепить иммунитет. Это может помочь нам защитить себя сейчас и от других подобных вирусов.

Что нужно делать для иммунитета?

Вот три вещи, которые вы можете сделать сейчас, чтобы укрепить иммунитет против коронавируса.

Улучшите свою диету

Правильная диета, вероятно, является самым важным фактором в определении вашего иммунитета. Во многих случаях неправильное питание почти всегда приводит к снижению иммунитета. Фактически, одно исследование, проведенное Кембриджским университетом, показало, что чем выше потребление фруктов и овощей, тем лучше иммунный ответ у человека с ослабленным иммунитетом.

Некоторые продукты, которые вы можете есть для защиты от бактерий и вирусов и повышения вашей иммунной системы, включают фрукты, овощи, орехи, семена, зерна и бобы. Употребление большего количества этих цельных продуктов может помочь вам обезопасить себя и создать в организме естественный иммунитет.

Как повысить иммунитет с помощью питания, вы можете узнать здесь

Соблюдайте личную гигиену

Вокруг нас миллиарды микробов, и мы хотим быть уверенными, что избавляемся от плохого, сохраняя при этом хорошее. Большинство из нас знает, что гигиена невероятно важна. Это включает купание, частое мытье рук, чистку зубов и ношение чистой одежды. Соблюдение гигиены может остановить распространение многих вредных бактерий, но при этом способствовать процветанию полезных бактерий, необходимых для здоровья.

Принимайте витамин С

Посмотрите дополнительно, Витамин С для стимуляции иммунитета

Витамин C важен для ряда функций организма, включая «действие в качестве важного кофактора в ферментативных реакциях». Витамин С также невероятно важен для таких вещей, как заживление и заживление ран, а также поддержание здоровья ваших костей и зубов. Он также помогает организму усваивать железо, в котором он нуждается.

Убедитесь, что продукты с высоким содержанием витамина С являются основным продуктом вашего рациона.

Продукты питания богатые витамином С

Вот некоторые из лучших продуктов:

  • Киви
  • Цитрусовые (апельсин, лимон, лайм, грейпфрут, ананас)
  • красный перец
  • Брокколи
  • брюссельская капуста
  • Мускатная тыква
  • Папайя
  • Сладкий картофель
  • Шпинат
  • Помидоры
  • Черная смородина

Несмотря на то, что витамин С лучше всего усваивается из цельной пищи, неплохо иметь под рукой добавки, обеспечивающие его достаточное количество.

Хотя нет уверенности в том, что вы можете предотвратить заражение своей семьи COVID-19, выполнение этих шагов может помочь в создании и укреплении вашего иммунитета. Оберегая свою семью, вы не только почувствуете себя лучше, но и обретете достаточно сильную иммунную систему, чтобы быстро восстановиться.

Какая профилактика против коронавируса?

Чтобы помочь снизить инфекционную передачу COVID-19,  представители здравоохранения советуют всем, кто думает, что у них может быть вирус, сначала позвонить своему врачу, прежде чем идти в больницу.

Профилактика против ковид 19:          

  • Тщательно и часто мойте руки.
  • Оставайся дома, если вам плохо.
  • Не трогай руками свое лицо.
  • Кашляйте или чихайте в платочек.
  • Поддерживайте иммунитет правильным питанием.

У инфицированных пациентов обычно наблюдается жар, кашель и одышка.

P.S. Как восстановить иммунитет после болезни

Мы рассмотрели, иммунитет против ковида.

Расскажите в комментариях, как укрепить иммунитет против коронавируса?

Будьте здоровы!