Почему человеку нужен сон?

Рассмотрим в статье, как сон влияет на здоровье и его польза? Сон так же естественен, как еда, питье и дыхание, но мы до сих пор не знаем о том, что происходит в мозгу во время сна.

как недостаток сна влияет на здоровье

Почему нужен хороший сон?

Однако ученые ответили на несколько наиболее распространенных вопросов о сне. Например, как долго человек может обходиться без сна? Сколько часов вам нужно спать? Что происходит с телом, когда мы спим?

Сон, как и питание и физическая активность, является важнейшим фактором здоровья и благополучия. Сон является основным условием для здоровья и развития младенцев, детей и подростков.

Во сне ваши мышцы растут и восстанавливаются, гормоны синтезируются, а ваш мозг обрабатывает информацию и готовится к новому дню информационной перегрузки.

Недосыпание влияет на основные модели поведения, которые негативно сказываются на здоровье семьи и межличностные отношения. Усталость и сонливость могут снизить производительность и увеличить вероятность несчастных случаев, таких как медицинские ошибки, автомобильные или промышленные аварии.

Достаточный сон необходим:

  • Бороться с инфекцией
  • Поддерживать метаболизм сахара для предотвращения диабета
  • Работайте эффективно и безопасно

Симптомы и последствия недосыпания

Время и продолжительность сна влияют на ряд эндокринных, метаболических и неврологических функций, которые имеют решающее значение для поддержания здоровья человека. При отсутствии лечения нарушения сна и хроническое недосыпание связаны с повышенным риском:

  • Сердечное заболевание
  • Повышенное артериальное давление
  • Ожирение
  • Диабет
  • Смертность от всех причин

Общее ощущение вялости является стандартным симптомом плохого сна.

Причина постоянного недосыпания

Здоровье сна вызывает особую озабоченность у людей с хроническими ограничениями и расстройствами, такими как:

  • артрит,
  • заболевание почек,
  • различные боли,
  • эпилепсия,
  • болезнь Паркинсона и депрессия.

Сколько человек может обходиться без сна?

Когда речь идет о выживании, сон важнее еды.

Еда и вода, необходимы для выживания. Тем не менее, человеческое тело настолько необычно, что оно сделает все возможное, чтобы выжить в условиях больших лишений.  Фактически, средний человек может прожить неделю без воды и три недели без еды. Однако здесь есть много переменных. Это зависит от здоровья человека, погоды в это время и многого другого.

Сколько времени человек может обходиться без сна?

Как долго человек может обходиться без сна?

Ответ: примерно 11 дней.

В 1965 году старшеклассник Рэнди Гарднер побил мировой рекорд по времени, проведенному в сознательном бодрствовании в течение 11 дней. Другие эксперименты показали ограничение от 8 до 10 дней. В то время как участники исследования были довольно слабыми после столь долгого бодрствования, они смогли вернуться к нормальному функционированию после одной или двух хороших ночей.

Признаки нарушения сна

2 дня без сна

После 48 часов бодрствования у многих людей часто возникают зрительные галлюцинации и расстройство мышления в этой точке, даже если у них нет диагноза психического здоровья. Галлюцинации часто ухудшаются со временем, пока человек не засыпает.

1 день без сна

Даже один день без сна может повлиять на разум человека. После 24 часов без сна человек постепенно теряет способность ясно мыслить. Им будет сложно концентрироваться, запоминать детали и принимать решения. Бессонница снижает их когнитивные способности так же, как если уровень алкоголя в крови составляет 0,10%. Для сравнения, уровень алкоголя в крови 0,08% считается слишком пьяным для вождения.

Страницы: 1 2