Рассмотрим в статье, как сон влияет на здоровье человека и его польза? Сон так же естественен, как еда, питье и дыхание, но мы до сих пор не знаем о том, что происходит в мозгу во время сна.

как недостаток сна влияет на здоровье

Почему нужен хороший сон?

Почему человеку нужен сон?

Как сон влияет на здоровье человека? И ученые ответили на несколько наиболее распространенных вопросов о сне. Например, как долго человек может обходиться без сна? Сколько часов вам нужно спать? Что происходит с телом, когда мы спим?

Сон, как и питание и физическая активность, является важнейшим фактором здоровья и благополучия. Сон является основным условием для здоровья и развития младенцев, детей и подростков.

Во сне ваши мышцы растут и восстанавливаются, гормоны синтезируются, а ваш мозг обрабатывает информацию и готовится к новому дню информационной перегрузки.

Как плохой сон влияет на здоровье? Недосыпание влияет на основные модели поведения, которые негативно сказываются на здоровье семьи и межличностные отношения. Усталость и сонливость могут снизить производительность и увеличить вероятность несчастных случаев. Особенно таких как медицинские ошибки, автомобильные или промышленные аварии.

Хороший и достаточный сон необходим:

  • Бороться с инфекцией
  • Поддерживать метаболизм сахара для предотвращения диабета
  • Работайте эффективно и безопасно

Симптомы и последствия недосыпания

Время и продолжительность сна влияют на ряд эндокринных, метаболических и неврологических функций. Они  имеют решающее значение для поддержания здоровья человека. При отсутствии лечения нарушения сна и хроническое недосыпание связаны с повышенным риском:

  • Сердечное заболевание
  • Повышенное артериальное давление
  • Ожирение
  • Диабет
  • Смертность от всех причин

Общее ощущение вялости является стандартным симптомом плохого сна.

Причина постоянного недосыпания

Здоровье сна вызывает особую озабоченность у людей с хроническими ограничениями и расстройствами, такими как:

  • артрит,
  • заболевание почек,
  • различные боли,
  • эпилепсия,
  • болезнь Паркинсона и депрессия.

Как режим сна влияет на здоровье?

Сколько человек может обходиться без сна?

Когда речь идет о выживании, сон важнее еды.

Еда и вода, необходимы для выживания. Тем не менее, человеческое тело настолько необычно, что оно сделает все возможное, чтобы выжить в условиях больших лишений.  Фактически, средний человек может прожить неделю без воды и три недели без еды. Однако здесь есть много переменных. Это зависит от здоровья человека, погоды в это время и многого другого.

Сколько времени человек может обходиться без сна?

Как долго человек может обходиться без сна?

Ответ: примерно 11 дней.

В 1965 году старшеклассник Рэнди Гарднер побил мировой рекорд по времени, проведенному в сознательном бодрствовании в течение 11 дней. Другие эксперименты показали ограничение от 8 до 10 дней. В то время как участники исследования были довольно слабыми после столь долгого бодрствования. Поэтому они смогли вернуться к нормальному функционированию после одной или двух хороших ночей.

Признаки нарушения сна

2 дня без сна

После 48 часов бодрствования у многих людей часто возникают зрительные галлюцинации и расстройство мышления. Пусть даже если у них нет диагноза психического здоровья. Галлюцинации часто ухудшаются со временем, пока человек не засыпает.

1 день без сна

Даже один день без сна может повлиять на разум человека. После 24 часов без сна человек постепенно теряет способность ясно мыслить. Вот почему им будет сложно концентрироваться, запоминать детали и принимать решения. Бессонница снижает их когнитивные способности так же, как если уровень алкоголя в крови составляет 0,10%. Для сравнения, уровень алкоголя в крови 0,08% считается слишком пьяным для вождения.

Страницы: 1 2