Магний для здоровья и его роль в организме человека. Почему магний так важен в нашем рационе? Магний необходим для 300 и более биохимических реакций в организме. Он помогает восстановить мышцы, улучшить прочность костей, успокоить нервную систему, улучшить сон. Кроме этого магний помогает облегчить головные боли и регулировать сердцебиение.

магний для здоровья

Влияние магния на организм человека

Магний в организме человека его роль

Магний для здоровья, что он делает?

Многие из нас ставят перед собой задачу сократить употребление безрецептурных и фармацевтических препаратов. Во благо здоровья принимать больше натуральных средств и добавок. Если вы попадаете в эту категорию, вы уже знаете, что это непросто.

Когда дело доходит до боли в теле. мы стремимся быстро избавиться от нее. Так мы привыкли устранять боль. Тем не менее, есть один природный ингредиент, который используется для быстрого и эффективного облегчения таких заболеваний, как:

  • головные боли,
  • запоры и проблемы с пищеварением,
  • быстрое засыпание,
  • менструальные судороги и даже беспокойство.

Посмотрите, Магний при запорах

Это магний и он быстро становится самым известным минералом в мире.

Но что такое магний (Mg)? И как узнать, подойдет ли вам эта добавка?

Прочтите, чтобы получить ответы на вопросы о магнии.

Что такое магний?

Это может показаться простым вопросом, но определить магний на самом деле может быть сложно. Магний встречается везде; он находится в земной коре, океанах, растениях и животных. В том числе внутри нашего тела, поэтому его бывает сложно определить.

В контексте питания человека, магний действует как важный минерал. А это означает, что мы должны получать его с пищей. Потому что наш организм не производит его в достаточном количестве.

После того, как мы потребляем магний, он начинает работать, играя роль в более чем 300 биохимических реакциях в нашем организме. Эти реакции участвуют во всем, от артериального давления и синтеза ДНК. В плоть до выработки энергии и регулирования уровня сахара в крови. Не говоря уже о функции мышц и нервов. Другими словами, он очень важен для нашего здоровья.

Магний для здоровья, в какой форме лучше принимать?

Если вы планируете принимать добавки с магнием, вы столкнетесь с многочисленными формами этого минерала, включая

  • оксид магния,
  • цитрат магния,
  • глицинат магния
  • оксалат магния.

Добавки с глицинатом магния считаются золотым стандартом и часто рекомендуются диетологами и врачами интегративной и функциональной медицины.

Глицинат магния не вызывает спазмов и диареи при более высоких дозах и часто описывается как более биодоступный.  Следует полностью избегать карбоната, сульфата, глюконата и оксида магния. Они плохо усваиваются и являются наиболее дешевыми и распространенными формами добавок.

В каком виде принимать магний?

Вы найдете магний в капсулах, в виде порошка, жидкости или даже в виде внутривенной инфузии (внутривенное вливание рекомендуется только по рекомендации врача).

Если вы покупаете добавку магния, важно покупать ее у бренда. Они обычно тестируют свою продукцию на эффективность и чистоту в сторонних лабораториях.

Почему?

Потому что FDA не одобряет добавки, прежде чем они идут на полки аптек. А это значит, что ответственность лежит на потребителе.

Тестируют продукт, чтобы гарантировать его эффективность (убедиться, что количество магния, указанное на этикетке, действительно находится в бутылке или таблетке). К тому же убедиться, что он не содержит таких загрязнителей, как микробы, тяжелые металлы и пестициды.

Могу ли я пройти тестирование на дефицит магния?

Когда вы подозреваете, что у вас дефицит B12 или витамина D, вы можете сделать простой анализ крови для подтверждения. К сожалению, диагностировать дефицит магния немного сложнее.

Интересно, что только около 1% всего магния в организме находится в наших внеклеточных жидкостях. Как правило в основном магний находится в наших костях и других тканях. Поэтому анализ крови не дает вам точного представления об уровнях магния в теле. Из-за этого дефицит магния обычно диагностирует врач, который оценивает ваши симптомы и образ жизни.

Страницы: 1 2