магний для здоровья

Влияние магния на организм человека

Магний в организме человека его роль

Магний и что он действительно делает для вашего здоровья.

Многие из нас ставят перед собой задачу сократить употребление безрецептурных и фармацевтических препаратов в пользу более натуральных решений. Если вы попадаете в эту категорию, вы уже знаете, что это непросто.

Когда дело доходит до головных болей, беспокойства, проблем с пищеварением и других распространенных проблем со здоровьем, с которыми мы все время от времени сталкиваемся, возникает соблазн достичь того, к чему мы привыкли и что, как мы знаем, будет работать и работать сейчас .

Тем не менее, есть один природный ингредиент, который используется для быстрого и эффективного облегчения таких заболеваний, как:

  • головные боли,
  • запоры,
  • быстрое засыпание,
  • менструальные судороги и даже беспокойство.

Это магний и он быстро становится самым известным минералом в мире.

Но что такое магний (Mg)? И как узнать, подойдет ли вам эта добавка?

Прочтите, чтобы получить ответы на вопросы о магнии.

Что такое магний?

Это может показаться простым вопросом, но определить магний на самом деле может быть сложно. Магний встречается везде; он находится в земной коре, океанах, растениях и животных, а также внутри нашего тела, поэтому его бывает сложно определить.

В контексте питания человека магний действует как важный минерал, а это означает, что мы должны получать его с пищей, потому что наш организм не производит его в достаточном количестве.

После того, как мы потребляем магний, он начинает работать, играя роль в более чем 300 биохимических реакциях в нашем организме. Эти реакции участвуют во всем, от артериального давления и синтеза ДНК до выработки энергии, регулирования уровня сахара в крови, а также функции мышц и нервов. Другими словами, он очень важен для нашего здоровья.

В какой форме лучше принимать магний?

Если вы планируете принимать добавки с магнием, вы столкнетесь с многочисленными формами этого минерала, включая

  • оксид магния,
  • цитрат магния,
  • глицинат магния
  • оксалат магния.

Добавки с глицинатом магния считаются золотым стандартом и часто рекомендуются диетологами и врачами интегративной и функциональной медицины.

Глицинат магния не вызывает спазмов и диареи при более высоких дозах и часто описывается как более биодоступный.  Следует полностью избегать карбоната, сульфата, глюконата и оксида магния. Они плохо усваиваются и являются наиболее дешевыми и распространенными формами добавок.

В каком виде принимать магний?

Вы найдете магний в капсулах, в виде порошка, жидкости или даже в виде внутривенной инфузии (внутривенное вливание рекомендуется только по рекомендации врача).

Совет эксперта: если вы покупаете добавку магния, важно покупать ее у бренда, который тестирует свою продукцию на эффективность и чистоту в сторонних лабораториях.

Почему?

Потому что FDA не одобряет добавки, прежде чем они идут на полки аптек, а это значит, ответственность лежит на потребителе.

Выбранный вами бренд должен тестировать продукт, чтобы гарантировать его эффективность (чтобы убедиться, что количество магния, указанное на этикетке, действительно находится в бутылке или таблетке), и убедиться, что он не содержит таких загрязнителей, как микробы, тяжелые металлы и пестициды.

Могу ли я пройти тестирование на дефицит магния?

Если вы подозреваете, что у вас дефицит B12 или витамина D, вы можете сделать простой анализ крови для подтверждения. К сожалению, диагностировать дефицит магния немного сложнее.

Интересно, что только около 1% всего магния в организме находится в наших внеклеточных жидкостях — остальной находится в наших костях и других тканях, поэтому анализ крови не дает вам точного представления об уровнях магния в остальной части вашего тела. Из-за этого дефицит магния обычно диагностирует врач, который оценивает ваши симптомы и образ жизни.

Страницы: 1 2