Очищение организма

какие продукты повышают иммунитет

Детоксикация организма от алкоголя в домашних условиях

Сколько времени нужно, чтобы протрезветь?

Вы были на празднике или дне рождения и немного расслабились и опьянели. Утром надо вам идти на работу или встречу, но что делать с алкоголем в организме. У вас проблема, как быстро удалить алкоголь из организма?

Можете ли вы ускорить этот процесс?

Сколько времени организм выводит алкоголь?

Обычно организм выводит 0,015 грамма алкоголя на децилитр крови каждый час. В то время как почти каждый расщепляет алкоголь с такой скоростью, в отчете Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма говорится, что женщины выводят алкоголь из кровотока быстрее, чем мужчины.

Если у кого-то содержание алкоголя в крови составляет 0,08 %0  (промилле = 8 г алкоголя в в 1 литре крови), организму потребуется около пяти часов и 20 минут, чтобы метаболизировать алкоголь. Обычно человеку с BAC (алкоголя в крови) 0,20 требуется от 12 до 14 часов, чтобы достичь трезвости.Подробнее

как пить активированный уголь для очищения организма

Как правильно пить активированный уголь?

Применение активированного угля для очищения организма

Активированный уголь, для чего он нужен и почему вам стоит его попробовать

Активированный уголь — это побочный продукт сжигания такого источника углерода, как дерево или скорлупы кокосовых орехов.  В результате получается древесный уголь с миллионами пор, которые связывают и помогают удалять многие тяжелые металлы, химические вещества и кишечные газы.

Всего 1,5 грамма порошка активированного угля имеют примерно такую ​​же площадь поверхности, как футбольное поле!

Как же активированный уголь работает?

Активированный уголь работает путем улавливания токсинов и химических веществ в его миллионами крошечных пор. Как правило, однако, он не используется, когда вы выпили спирт, щелочь, кислоты или другие агрессивные яды внутрь.

Пористая поверхность активированного угля имеет отрицательный электрический заряд, который притягивает положительно заряженные токсины и газы.

Наиболее распространенным отравлением лекарством является аспирин.Подробнее

как правильно очистить организм

Как очистить организм от токсинов и шлаков?

Польза очищения организма

Очищение организма и особенно кишечника полезно для всех. Обычно люди носят 2-5 кг лишних отходов в толстой кишке. По многим причинам наша диета с большим количеством рафинированных продуктов и низким содержанием клетчатки, стресс, использование лекарств, обезвоживание, нездоровая микрофлора, способствуют отравлению организма и накоплению отходов. 

Это может привести к плохому пищеварению и дефициту необходимых витаминов и минералов. Если питательные вещества не всасываются должным образом в кровоток, потому что кишечник забит, ваш организм может не получать надлежащего питания.

С помощью очищения хронические запоры, вздутие живота, боли в животе, и газы могут быть окончательно устранены. Мигрень, проблемы с кожей, бессонница и низкий иммунитет также обычно вызваны закупоркой кишечника. 

Очистка организма от шлаков и токсинов

Следование программе очищения организма может стать концом всех ваших проблем.

Поскольку организм большую часть времени самостоятельно очищает кровь, может быть трудно определить истинную эффективность детоксикации.

Очищение не сводится к лишению вашего тела пищи или питательных веществ — вместо этого это шанс переучить ваше питание, чтобы добавлять в свой рацион здоровые продукты. 

Употребление полезных продуктов питания, поможет привести ваше тело в щелочную среду, уравновесит ваш организм таким образом, что это будет полезно для всей вашей жизни.

Признаки отравления организмаПодробнее

клетчатка в фруктах таблица

Фрукты с большим содержанием клетчатки

Богатые клетчаткой фрукты и ягоды

Сколько клетчатки вам нужно, чтобы получить пользу для здоровья?

В соответствии с рекомендациями по питанию потребление клетчатки составляет 25 граммов (г) в день для женщин и 38 г для мужчин. Большинство людей получают только половину , в среднем14-15 г.

Клетчатка — важное питательное вещество. Тем не менее, в рационе современного человека намного меньше рекомендуемой дневной нормы. Женщины должны стремиться к потреблению 25 граммов клетчатки в день, а мужчины — 38 граммов, или 14 граммов на каждые 1000 калорий.

Пищевые волокна вносят свой вклад в здоровье и хорошее самочувствие разными способами:

  • они помогают обеспечить чувство сытости после еды, что способствует поддержанию здорового веса.
  • адекватное потребление клетчатки может помочь снизить уровень холестерина.
  • помогает предотвратить запор и дивертикулез.
  • достаточное количество пищевых волокон помогает поддерживать уровень глюкозы в здоровом диапазоне.

Ниже мы даем вам таблицу богатые клетчаткой фрукты и ягоды, которую вы можете использовать, чтобы знать, сколько каких фруктов необходимо включить в свой рацион для достижения цели.

Содержание клетчатки в фруктахПодробнее

влияние антибиотиков на микрофлору

Дисбактериоз кишечника нарушение микрофлоры

Кишечная флора после антибиотиков 

Антибиотики и кишечная флора

К настоящему времени практически все знают, что, хотя антибиотики могут спасти жизнь, у них есть и обратная сторона. Антибиотики убивают бактерии; однако убийство является неизбирательным. 

Полезные формы бактерий, которые находятся в кишечном тракте и необходимы для здоровья, уничтожаются вместе с патогенными формами. Результат очень вреден для кишечника и общего состояния здоровья. К счастью, есть много способов восстановить флору кишечника после приема антибиотиков.

Для начала, давайте рассмотрим, как антибиотики борются с бактериальной инфекцией.

Как действуют антибиотики?Подробнее

нерастворимая клетчатка в каких продуктах

В каких продуктах содержится грубая клетчатка?

Клетчатка в продуктах питания

Клетчатка — это важное питательное вещество, необходимое нашему организму для бесперебойной работы. В отличие от других, она не переваривается, хотя она проходит через кишечник в относительно неизменном виде, это важный ингредиент, который помогает избавиться от того, что нам не нужно.

Где находится клетчатка

Клетчатка содержится только в растительной пище. Больше всего находится клетчатки в зерне злаков, и она в основном располагается во внешней оболочке или шелухе зерна. Жесткие, волокнистые части фруктов и овощей (особенно в стеблях и кожуре) также являются отличными источниками, тогда как продукты животного происхождения, такие как мясо, рыба, молоко и сыр, содержат очень мало.

Клетчатка в рационе питания

Что делает клетчатка в рационе?

Большая часть пищи, которую мы едим, переваривается в желудке и тонком кишечнике, а нерастворимая клетчатка — нет, поэтому в относительно неизменном виде приходит в толстую кишку. Добавление в рацион пищевой клетчатки способствует образованию мягкой объемной массе, которую легче перемещать по пищеварительному тракту

Виды растительной клетчатки  Подробнее

растворимая клетчатка в продуктах таблица

Растворимая клетчатка в каких продуктах содержится таблица

Список продуктов с растворимой клетчаткой

Продукты, содержащие растворимую клетчатку, которые необходимо использовать в своем рационе для здорового питания.

Клетчатка (волокно) представляет собой тип углеводов, которые не перевариваются в организме. 

Волокно бывает нерастворимым и растворимым. 

Оба типа волокна наполняют вас, что хорошо для здоровья и потери веса, но растворимые волокна дают вам немного больше отдачи от затраченных средств. 

Зачем нужна клетчатка организму?

Волокно действует как естественное слабительное путем увеличения стула (кала), что позволяет ему пройти легче через толстую кишку. 

Многие виды растворимого волокна также могут выступать в качестве пребиотиков, кормления здоровых бактерий в кишечнике, тем самым дополнительно способствует здоровью кишечника.

После их потребления, они притягивают воду и образуют гелеобразную консистенцию в вашем желудке. Это помогает блокировать поглощение холестерина, который, в свою очередь, снижает риск сердечных заболеваний.

Волокно, особенно растворимые волокна, также улучшает контроль уровня сахара в крови, замедляя скорость переваривания углеводов, тем самым, замедляя рост уровня сахара в крови после приема пищи и предотвращения избыточного высвобождения инсулина. 

Суточная норма потребления клетчаткиПодробнее

сколько грамм клетчатки нужно употреблять в день

Сколько пищевых волокон нужно в день?

Сколько надо клетчатки в день?

Достаточное употребление волокна (клетчатки) может способствовать хорошему здоровью. Клетчатка представляют собой пищу, которую ваш организм не может переварить. Есть два вида волокна: растворимые и нерастворимых.

Виды растительных волокон

Растворимые волокна в организме становятся вязкими, способствуют выведению из тела холестерина и помогают регулировать использование организмом сахаров. Они разрушаются бактериями в толстой кишке.

Нерастворимые волокна добавляют объем и мягкость стулу (какашкам). Таким образом, нерастворимые волокна способствуют регулировать опорожнение кишечника.

Клетчатка является не усваиваемыми частями растений, что добавляет большую часть к вашей диете. Они встречается только в продуктах питания, которые производятся из растений.

Что даст вам диета с достаточным объемом волокна:Подробнее

Показать больше записей