кофе польза и вред для здоровья женщины

Полезен ли кофе для здоровья женщины?

Кофе при климаксе

Как вы думаете, почему женщины пьют кофе?

В одном опросе женщины (более 40%) сказали, что они пью его просто потому, что им нравится вкус, почти 50% заявили, что чувствуют себя продуктивными  после употребления кофе.

Да это имеет смысл, поскольку кофе вызывает выработку дофамина в мозгу, помогает уменьшить боль и бороться с воспалением, а также поддерживает вас в таком прекрасном настроении и позволяет полностью сосредоточиться на том, над чем вы работаете.  

Кофе содержит несколько соединений, которые влияют на химию человеческого тела. Одним из этих соединений является кофеин, который, как известно, действует как стимулятор. 

Есть и другие вещества, некоторые из которых в настоящее время неизвестны, которые производят важные гормоны, такие как адреналин и кортизон. 

Помимо того, что кофе является просто напитком, повышающим энергию, он также полезен для здоровья.

Если вы регулярно наслаждаетесь чашкой кофе, вы можете иногда задумываться, приносит ли оно вам пользу. 

Кофеин может, как ничто другое повысить наш уровень энергии, когда мы чувствуем усталость, и его вкус действительно возбуждает на вас. 

Вред кофе для женщин после 50 лет 

К сожалению, для любителей кофе, кофеин может оказать негативное влияние на симптомы менопаузы.

Устранение потребления кофеина рекомендуется для лечения симптомы менопаузы у женщин:

  • ночная потливость,
  • раздражительность,
  • сухость влагалища,
  • беспокойство,
  • нарушается режим сна.

Вы испытываете эти симптомы менопаузы?

Пытаетесь ли бороться с усталостью чашечкой кофе?

Плохое качество сна или короткая продолжительность сна являются факторами, которые повышают степень тяжести симптомов менопаузы, такие как нервозность и депрессия. 

Кофеин содержится:

  • в кофе и чае,
  • безалкогольных и спортивных энергетических напитках,
  • какао-бобах и шоколаде,
  • в некоторых обезболивающих.

Кофеин может оставаться в вашем организме до 6 часов.

Поэтому желательно ограничить ежедневное его потребление до полудня, максимум до 15: 00 часов, поскольку это может иметь влияние на ваш сон.

Согласно исследованиям, если вы потребляете больше, чем 500-700 мг кофеина каждый день вы можете испытывать:

  • нервозность и повышенный уровень стресса,
  • повышенный уровень холестерина и кровяное давление,
  • нерегулярное сердцебиение и другие симптомы.

Все вышеперечисленные факторы, причастны к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний.  

Женские факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний и сердечных приступов еще  увеличиваются после менопаузы.

Можно ли пить кофе женщинам?

Исследования показали, что высокое потребление кофеина может вызвать менопаузы в более раннем возрасте, чем обычно.

Так же было научно доказано, что потребление кофеина увеличивает частоту и тяжесть симптомов менопаузы.

Женщины, которые страдают этими симптомами, рекомендуется уменьшить потребление кофе.

Вред кофе для организма женщины

Кофеин имеет очень негативное влияние на усталость и нарушения сна, симптомов бессонницы.

Кофеин вызывает всплеск повышения уровней энергии и мимолетно увеличивает настороженность.

Однако, это будет вызывать провалы энергии в долгосрочной перспективе, что сказывается на общем стоянии здоровья и вашем психическом состоянии.

Кофеин реагирует с центральной нервной системой, которая повышает интенсивность и частоту колебаний настроения

Кофеин, как известно, повышает уровни гомоцистеина в крови, что повышает риск развития остеопороза.

Если вы подвержены риску развитию остеопороза, вам надо пить меньше кофеина, менее чем две порции кофе, чая или колы в день.

Если у вас уже есть остеопороз, вы должны полностью исключить кофеин.

Когда вы потребляете кофеин, производство гормонов стресса адреналина и кортизола увеличивается, и когда они высвобождаются, организм готовится бежать или бороться против опасности, хотя ее и нет.

Это известно, как реакция паники и дает мгновенный выброс энергии. 

Именно это ложное увеличение стрессовых гормонов оказывает негативное влияние на ваше здоровье. 

Когда есть слишком много кортизола в организме, он  будет уменьшать количество эстрогена и прогестерона.

Это вызывает дисбаланс гормонов и, следовательно, ухудшает  симптомы менопаузы.

Потребление кофеин сокращает количество магния и кальция в организме. Он также задерживает всасывание железа. 

Во время старения организма женщины, потери железа могут привести к необратимому дисбаланса в иммунной системе, и является фактором, способствующим развитию анемии. 

Кальций необходим для профилактики остеопороза и для сохранения здоровой функции сердца и нервной системы. 

Магний необходим:

  • нормального функционирования организма,
  • эффективного метаболизма,
  • здорового функционирования сердца,
  • надлежащего баланса гормонов и утилизации глюкозы,
  • влияет на метаболизм гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), необходимой для управления стрессом и настроением, вместе с правильным функционированием сердца

Из выше описанного мы узнали, чем вреден кофе для женщин, особенно, в период менопаузы.

Но есть и хорошая новость.

Во время 10-летнего исследования в Испании было установлено, что у взрослых, которые пили четыре чашки кофе в день, риск смерти был на 64% ниже, чем у тех, кто редко или никогда не пил этот напиток. 

По словам авторов, связь между кофе и снижением риска смертности наиболее сильна у людей старше 45 лет, предполагая, что защитные элементы напитка еще более важны в пожилом возрасте.

Чем вы можете заменить вашу чашку кофе?

Травяные чаи, как известно, очень полезны для здоровья женщины. 

Водой (помните, рекомендованные 8-10 стаканов воды каждый день), но пить лучше по потребности.

Если вы не можете обойтись без вашей чашки кофе, пейте кофе без кофеина (чай содержит меньше кофеина, чем кофе или энергетические напитки).

Если исключить быстро кофеин полностью из рациона, вы можете первоначально чувствовать:

  • повышенную раздражительность,
  • нервозность,
  • бессонницу или головные боли.

Для того, чтобы предотвратить побочные эффекты, связанные с кофеином, постарайтесь постепенно сократить потребление кофеина.

Начните пить каждый день на одну чашку кофе меньше, пока вы не устраните его полностью.

При употреблении кофеина в период менопаузы, необходимо придерживаться здравого смысла.

P.S.  Здоровье в период менопаузы

Вывод

Как вы заметили, употребление кофе приносит, как много пользы, так и вреда для здоровья, но эксперты в целом согласны с тем, что польза перевешивает вред. 

Однако любое вещество, употребляемое в больших дозах, может быть только вредным, следовательно, вышеупомянутые преимущества употребления кофе не следует воспринимать как стимул к увеличению ежедневного потребления кофе до более высоких, чем обычно, уровней.

Главное здесь – умеренность и употреблять то количество кофе, которое полезно именно для вас.

Мы рассмотрели, кофе польза и вред для здоровья женщины.

Расскажите в комментариях, вы употребляете кофе при климаксе, и какое влияние он оказывает на ваше здоровье?

Будьте здоровы!