Омега-3 для организма человека, зачем нужна? Омега-3 жирные кислоты не производятся нашим организмом. Она необходима, для выработки нескольких гормонов. Они в свою очередь играют роль в свертывании крови, сокращении и расслаблении артерий и уменьшают воспаление. Следовательно, омкга-3 предотвращает или играет защитную роль при многих заболеваниях. Особенно таких, как болезни сердца, рак, инсульт.
Омега-3 для организма человека и ее спектр действия
Омега-3 для организма человека и ее действие
Для чего нужна омега-3 в организме
Симптомы дефицита омега-3 для организма, какие существуют и как от них можно избавиться.
Как не допустить дефицита нутриента и проблем с сосудами?
Жирные кислоты нужны организму для улучшения метаболизма. А также нормализации липидного профиля (обмена жиров). В том числе для синтеза серотонина (без него мы чувствуем подавленность, меланхолию).
У многих людей соотношение омега-6 к омега-3 составляет 20 к одному или 30 к одному. Это приводит к разбалансировке жирных кислот в организме.
Гуру говорят нам, что должно быть 2 или 3 к одному — это идеально. С высоким содержанием омега- 6 возникает хроническое воспаление. Оно приводит к экстремальным заболеваниям. Это приводит к высокому риску смерти от инфекции ковид-19.
Что происходит в организме?
В организме происходит сильный воспалительный ответ на вирус, который не прекратится и наполняет легкие жидкостью. Это в свою очередь провоцирует острую дыхательную недостаточность.
Так что делать?
Вы считаете, что едите говядину с высоким содержанием омега-6. Это верно?
Для уменьшения количества омега-6, необходимо увеличить потребление омега-3.
Она имеется в оливковом масле, авокадо, овсянке, миндале и других орехах. Семена льна (свежемолотые) также содержат растительные кислоты омега-3 .
Польза омега-3 для организма человека
Посмотрите, Омега 3 рыбий жир польза
Употребление омега-3 в достаточном количестве — основная профилактика против повышенного холестерина.
Высокий холестерин провоцирует возникновение бляшек в сосудах, которые затрудняют циркуляцию крови.
В свою очередь, это приводит к прогрессированию атеросклероза, развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы. Вдобавок способствует повышенному артериальному давлению и создает проблемы с сосудами.
Многие понимают важность омеги и регулярно едят морскую рыбу. А также дополнительно употребляют рыбий жир или принимают омега-3 в таблетках.
Польза Омега 3 для организма. Зачем нужна Омега-3?
Но дефицит докозагексаеновой и эйкозапентаеновой кислот, которые входят в ее состав, это все равно не компенсирует.
Признаки дефицит омега-3
Как распознать, что у вас нехватка омега-3?
Кожа становится сухой. Снижается концентрация внимания. Возникают боли в суставах, ощущается мышечная слабость.
Современный житель города, несмотря на все усилия, употребляет всего 50-70% омеги от нормы!
Это происходит потому, что мало кто знает, как выбрать в аптеке качественный препарат с грамотными дозировками.
Значение омега-3 для организма человека
В чем секрет омеги-3 и ее правильного употребления?
Многие задаются вопросами:
- как выбрать омегу-3 правильно,
- на что обратить внимание,
- как компенсировать ее нехватку, чтобы это не привело к проблемам с сосудами и сердцем?
Как не допустить развитие дефицита омега -3 в организме. При условии, что препаратов и производителей на рынке много. Вот почему вопрос очень важен.
Мы не могли оставить вас без 100% научной информации, которая поможет во всем разобраться и найти ответы на эти вопросы
Поэтому пригласили врачей, чтобы они подготовили и записали для вас 3-часовую онлайн-лекцию
На ней поговорим о жирах и какую роль они несут. Рассмотрим отдельно омегу-3, омегу-6, омегу-9.
Вы узнаете:
- Что такое жиры? Группы жиров.
- Что такое ненасыщенные жирные кислоты? Их виды
- Какие бывают источники омега-3 кислот?
- Полезные свойства омега-3 кислот?
- Какие существуют формы омеги-3?
- Какова суточная норма омеги-3 для взрослых и детей?
- Каким препаратам с омегой-3 на рынке можно доверять?
- Как принимать и хранить омегу?
- Какие симптомы дефицита омеги-3 существуют и как от них можно избавиться?
Так же научитесь:
- Грамотно выбирать пищевые и лекарственные источники омега-3
- Обеспечивать организм необходимым количеством омеги-3
- Компенсировать дефицит жирных кислот в организме
- Распознавать качественные и некачественные препараты с омегой-3 в аптеке
- Правильно употреблять и хранить омега-3
Ответы на эти вопросы смотрите в лекции, Как восполнить дефицит омега 3?
Мы рассмотрели, зачем нужна омега-3 для организма?
Расскажите в комментариях, как вы узнаете о нехватке омега-3 и принимаете ли препараты для устранения ее дефицита?
Будьте здоровы!
