продукты ускоряющие метаболизм

Продукты, которые ускоряют метаболизм в организме человека

Какие продукты ускоряют метаболизм?

Иногда, кажется, что скорость, с которой происходит сжигание метаболизма, выходит из-под вашего контроля, но определенные продукты и привычки могут способствовать счастливому, усиленному метаболизму.

Помимо упражнений, генетики и достаточного сна, продукты, которые вы потребляете каждый день, играют большую роль в том, насколько эффективно ваше тело может расщеплять пищу, которую вы потребляете. Также для работы пищеварения необходима вода.

Разгоняет ли вода метаболизм?

Еще, вода чрезвычайно важна для оптимального функционирования метаболизма. Когда вы обезвожены, ваш метаболизм может замедлиться на 3%.

Кроме того, употребление холодной воды может временно ускорить обмен веществ. Это преимущество частично связано с тем, что ваше тело работает над нагреванием холодной жидкости до температуры тела.

Старайтесь пить воды, как минимум 30 мл/ кг веса в день. Этот показатель будет варьироваться от человека к человеку и увеличиваться, если вы активны, беременны или кормите грудью.

Избегайте вялого, неполноценного метаболизма и кормите себя продуктами, повышающими метаболизм, которые помогут вам достичь ваших целей в здоровье и снижении веса намного быстрее.

Заберите бесплатно книгу «Как восстановить обмен веществ в домашних условиях»

Меньше еды может замедлить метаболизм. С другой стороны, более частое питание — особенно сосредоточение внимания на определенных продуктах — может помочь вам достичь более высокой скорости метаболизма.

Как ускорить метаболизм и обмен веществ для здоровья и похудения?

Вам интересно, о каких загадочных продуктах мы говорим?

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Представляем вам список продуктов ускоряющих метаболизм:

  1. Миндаль: поскольку миндаль является богатым источником полезных жиров, а также белка, он может в значительной степени ускорить обмен веществ.
    2. Яблоки. Яблоки содержат полифенолы и пектин, а также клетчатку, которые полезны для обмена веществ.
    3. Зеленый чай. Ни одно фитнес-путешествие не обходится без зеленого чая. Откажитесь от обычного чая / кофе / соков и добавьте в свой рацион зеленый чай, потому что он не только помогает сжигать жир вокруг талии, но и увеличивает скорость метаболизма.
    4. Фасоль. Фасоль — отличный источник клетчатки и помогает регулировать уровень сахара в крови.
    5. Клубника: неудивительно, потому, что клубника вызывает выработку адинопектина, который, в свою очередь, ускоряет метаболизм у людей.
    6. Кайенский перец: он не только термогенная пища (вызывает повышение температуры тела), но и пряный вкус, и ускоряет обмен веществ.
    7. Брокколи. Если у вас вялый метаболизм, было бы неплохо переключиться на брокколи на несколько дней, потому что этот овощ содержит соединение, которое помогает ускорить метаболизм.
    8. Капуста: с высоким содержанием клетчатки, витаминов B и C, это овощ, который необходимо есть всем, кто пытается похудеть.
    9. Морковь: считается, что морковь вызывает секрецию желчи в печени, которая, в свою очередь, помогает сжигать калории в более быстром темпе.
    10. Сельдерей: сельдерей низкокалорийный, в нем много воды, он содержит клетчатку и легко действует на пищеварительную систему.
    11. Огурец: ускоряет обмен веществ, добавляет лишь небольшое количество калорий, богат водой, а также витамином А и С.
    12. Чеснок: помогает регулировать уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и способствует здоровому обмену веществ.
    13. Лимон: Лимон также немного добавляет калорий, содержит большое количество витамина С и ускоряет обмен веществ.
    14. Апельсины: опять же, высокое содержание витамина С ускоряет метаболизм.
    15. Овес: с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов, это полезный вариант завтрака, чтобы начать день и оставаться энергичным на протяжении всего дня.
    16. Зеленый перец чили: это термогенный продукт, который, как и любая острая пища, ускоряет обмен веществ.
    17. Помидоры: витамин С очень важен для поддержания нормального обмена веществ, и богатое содержание витамина С в помидорах делает свое дело.
    18. Шпинат: он богат витаминами А и В, а также железом и множеством других питательных веществ.
    19. Арахисовое масло: арахис не очень полезен для вашего нёба и вкусовых рецепторов, он является хорошей новостью для вашего метаболизма, потому что, согласно исследованиям, он может увеличить его на 11%.
    20. Грейпфрут: богат витамином С и антиоксидантами, также способствует снижению веса.
    21. Ананас: содержит фермент, называемый бромелайном, который усиливает синтез белка, что ускоряет обмен веществ.
    22. Зеленые листовые овощи: отличный способ получить витамин B, витамин K, клетчатку, железо, а также улучшить метаболизм.
    23. Кофе: По сути, кофеин увеличивает скорость метаболизма и помогает вашему телу сжигать больше калорий.
    24. Яблочный уксус: употребление живого яблочного уксуса в теплой воде помогает снизить уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ. Уксусная кислота в яблочном уксусе помогает снизить жировые отложения за счет улучшения обмена веществ и сжигания жира.
    25. Имбирь: это также термогенный продукт, обладающий противовоспалительными свойствами. Он регулирует обмен веществ и помогает сжигать калории на хорошем уровне.
    26. Бобовые имеют большое количество белка, на который необходимо много калорий для его переваривания.
    27. Яйца, постный белок и рыба необходимы для наращивания и поддержания мышечной массы.
    28. Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой и антиоксидантами.
    29. Творог, в нем содержится около 25 г белка на чашку.
    30. Черный шоколад с какао не менее 75%, снижает уровень стресса в организме.

Хотя эти продукты могут помочь ускорить ваш метаболизм, важно помнить, что это еще не все. Добавление этих продуктов в течение дня — отличный способ получить дополнительный импульс, а также употреблять разнообразные здоровые продукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами.

P.S. Как правильно питаться для здоровья и похудения? Узнайте на Бесплатном вебинаре

Вывод

Когда речь идет об эффективном обмене веществ, достаточное количество сна, баланс гормонов и увеличение мышечной массы также играют решающую роль. Важно обратить внимание на эти области, если вы хотите оптимально функционирующий метаболизм.

Мы рассмотрели, продукты, ускоряющие метаболизм.

Расскажите в комментариях, какие вы используете продукты для ускорения метаболизма?

Будьте здоровы!