Продукты ускоряющие метаболизм и сжигающие жир. Ешьте больше белка. Так как у них высокий термический эффект. В отличие от углеводов и жиров. Поэтому белки могут увеличить скорость метаболизма на 15-30%.  

Так же дополнительно принимайте острую пищу. Хотя результат может быть кратковременным. Но ваш метаболизм улучшится в течение всего дня. Употребление холодной воды по утрам — самый дешевый и простой способ ускорить метаболизм. В добавок, необходимо делать физические упражнения.

продукты ускоряющие метаболизм

Продукты, которые ускоряют метаболизм в организме человека

Какие продукты ускоряют метаболизм?

Иногда, кажется, что скорость, с которой происходит сжигание метаболизма, выходит из-под вашего контроля. Но определенные продукты и привычки могут способствовать счастливому, усиленному метаболизму.

Помимо упражнений, генетики и достаточного сна для лучшего метаболизма. Так же необходимы продукты, которые вы потребляете каждый день. Они играют большую роль в ускорении метаболизма. Особенно в том, насколько эффективно ваше тело может расщеплять пищу, которую вы потребляете. Помимо этого для работы пищеварения необходима вода.

Разгоняет ли вода метаболизм?

Вода чрезвычайно важна для оптимального функционирования метаболизма. Когда вы обезвожены, ваш метаболизм может замедлиться на 3%.

Кроме того, употребление холодной воды может временно ускорить обмен веществ. Это связано с тем, что ваше тело работает над нагреванием холодной жидкости до температуры тела.

Старайтесь пить воды, как минимум 30 мл/ кг веса в день. Этот показатель будет варьироваться от человека к человеку. Но будет увеличиваться, если вы активны, беременны или кормите грудью.

Продукты, ускоряющие метаболизм. Избегайте вялого, неполноценного метаболизма. Для этого кормите себя продуктами, повышающими метаболизм. Тогда они помогут вам достичь ваших целей в здоровье и снижении веса намного быстрее.

Заберите бесплатно книгу «Как восстановить обмен веществ в домашних условиях»

Меньше еды может замедлить метаболизм. Однако более частое питание может помочь вам достичь более высокой скорости метаболизма.

Как ускорить метаболизм и обмен веществ для здоровья и похудения?

Вам интересно, о каких загадочных продуктах мы говорим?

Продукты, ускоряющие обмен веществ и сжигающие жир

Представляем вам список продуктов ускоряющих метаболизм:

Миндаль. Поскольку он является богатым источником полезных жиров. А также белка, Поэтому миндаль может в значительной степени ускорить обмен веществ.

Яблоки содержат полифенолы и пектин. Кроме того клетчатку, которая полезна для обмена веществ.

Зеленый чай. Ни одно фитнес-путешествие не обходится без зеленого чая. Откажитесь от обычного чая / кофе / соков и добавьте в свой рацион зеленый чай. Потому что он не только помогает сжигать жир вокруг талии. Но и увеличивает скорость метаболизма.

Фасоль отличный источник клетчатки и помогает регулировать уровень сахара в крови.

Клубника вызывает выработку адинопектина, который, в свою очередь, ускоряет метаболизм у людей.

Кайенский перец:. Он не только термогенная пища (вызывает повышение температуры тела), но и пряный вкус, и ускоряет обмен веществ.

Брокколи. Если у вас вялый метаболизм, было бы неплохо переключиться на брокколи на несколько дней. Потому что этот овощ содержит соединение, которое помогает ускорить метаболизм.

Капуста имеет высокое содержание клетчатки, витаминов B и C. Поэтому ее необходимо есть всем, кто пытается похудеть.

Морковь вызывает секрецию желчи в печени. Что в свою очередь, помогает сжигать калории в более быстром темпе.

Сельдерей низкокалорийный, потому что в нем много воды. Также он содержит клетчатку и легко действует на пищеварительную систему.

Огурец ускоряет обмен веществ, добавляет лишь небольшое количество калорий, богат водой. А также витамином А и С.

Чеснок: помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает уровень холестерина. Все это  способствует здоровому обмену веществ.

Продукты, помогающие ускорить метаболизм

Дальше перечисляем продукты, ускоряющие метаболизм для похудения

Лимон немного добавляет калорий. Вдобавок содержит большое количество витамина С и ускоряет обмен веществ.

Апельсины также как и лимон имеют высокое содержание витамина С и ускоряют метаболизм.

Овес: с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов. Это полезный вариант завтрака, чтобы начать день и оставаться энергичным на протяжении всего дня.

Зеленый перец чили, это термогенный продукт. Вследствие чего, как и любая острая пища, ускоряет обмен веществ.

Помидоры содержат витамин С , который очень важен для поддержания нормального обмена веществ.

Шпинат богат витаминами А и В. Кроме того также железом и множеством других питательных веществ. Все эти вещества способствуют хорошему обмену веществ.

Арахисовое масло согласно исследованиям может увеличить метаболизм на 11%.

Грейпфрут: богат витамином С и антиоксидантами, что способствует снижению веса.

Ананас: содержит фермент, называемый бромелайном.  Он усиливает синтез белка и ускоряет обмен веществ.

Зеленые листовые овощи: отличный способ получить витамин B, витамин K, клетчатку, железо, а также улучшить метаболизм.

Кофе. По сути, кофеин увеличивает скорость метаболизма и помогает вашему телу сжигать больше калорий.

Продукты, помогающие сжечь жир и ускорить метаболизм

Продолжим список продуктов, помогающие сжечь жир и ускорить метаболизм

Яблочный уксус:. Употребление живого яблочного уксуса в теплой воде помогает снизить уровень сахара в крови и ускоряет обмен веществ. Уксусная кислота в яблочном уксусе помогает снизить жировые отложения за счет улучшения обмена веществ и сжигания жира.

Имбирь, это также термогенный продукт и обладает противовоспалительными свойствами. Он регулирует обмен веществ и помогает сжигать калории на хорошем уровне.

Бобовые имеют большое количество белка, на который необходимо много калорий для его переваривания.

Яйца и рыба необходимы для наращивания и поддержания мышечной массы.

Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой и антиоксидантами.

Творог, в нем содержится около 25 г белка на чашку.

Черный шоколад с какао не менее 75%, снижает уровень стресса в организме.

 Хотя эти продукты могут помочь ускорить ваш метаболизм, важно помнить, что это еще не все. Добавление этих продуктов в течение дня — отличный способ получить дополнительный импульс. Кроме этого необходимо употреблять разнообразные здоровые продукты. Особенно богатые витаминами, минералами и антиоксидантами.

P.S. Как правильно питаться для здоровья и похудения? Узнайте на Бесплатном вебинаре

Вывод

Когда речь идет об эффективном обмене веществ,  необходимо достаточное количество сна и баланс гормонов. Вдобавок увеличение мышечной массы играют решающую роль. Важно обратить внимание на эти области, если вы хотите оптимально функционирующий метаболизм.

Мы рассмотрели, продукты, ускоряющие метаболизм.

Расскажите в комментариях, какие вы используете продукты для ускорения метаболизма?

Будьте здоровы!