Вред сахара для здоровья и норма потребления. Сахар состоит из простых углеводов. Поэтому они быстро перевариваются. Но если энергия не используется вовремя, она превращается в жир.
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сахара в рационе должны составлять не более 10% калорий взрослого человека. А в идеале — менее 5%. Это примерно 6–8 чайных ложек или 24–32 грамма в день.
Итак, для стандартной диеты на 2000 калорий, в идеале вы должны потреблять более 25 граммов сахара в день. Однако в средне человек 17 чайных ложек сахара (71,14 грамма) каждый день. Что намного больше, чем идеальные 5%.
Норма потребления сахара в день для человека
Вред сахара для здоровья
Какие болезни от сахара?
Сахар ядовит для вашего тела.
Вред сахара для здоровья. Сахар не только вызывает болезни сердца и диабет, а также вызывает привыкание, как наркотик.
Вред сахара для здоровья и норма потребления
Большинство людей потребляют колоссальное количество сахара в день. Примерно 150 г, не думая о том, как это влияет на здоровье тела.
Тогда, как норма потребления сахара в день:
- норма потребления сахара в день для женщин = 25-30 г
- норма потребления сахара в день для мужчины = 35-40 г
Вы можете возразить, что некоторые природные сахара всегда были в рационе человека. Так почему это проблема?
Ну, да, люди всегда едят в небольших количествах природных сахаров из фруктов. Как часть наследственной диеты. Однако, мы никогда не потребляли огромного количества добавленных сахаров. Например, которые находятся в подслащенных напитках, конфетах, тортах, печенье. А также добавленный сахар во всех томатных соусах и других приправах. Особенно много сахара находится в варенье.
Нормы потребления сахара в день взрослому человеку
Норма потребления сахара в год
Ужас, потребляется 40-60 кг сахара в год при норме 21-25 кг для взрослого человека.
В одном контролируемом исследовании, заменили 25% ежедневных потребляемых калорий сладкими напитками, и взяли анализы крови. Испытания показали, что увеличились частицы «плохого» холестерина в крови. Это в свою очередь вызывает артериальные бляшки и болезни сердца. Да, на самом деле, сахар и углеводы в целом в большей степени способствовать болезни сердца, чем жиры.
Кроме добавленного сахара, который вызывает все негативные эффекты в вашем теле. Он так же сильно влияет на здоровье. Так быстро усваиваемые источники углеводов, как хлеб, макаронные изделия, бублики, кексы, рис и другие обработанные зерновые продукты. Они подымают быстро уровень сахара в крови, как и обычный сахар.
Например, каждый кусок хлеба эквивалентен около 20 граммов сахара. Это, по существу, то же самое, если не хуже, чем сахар, в некоторых случаях.
Зависимость от сахара, как избавиться?
Вы можете изменить свое отношение к питанию.
Вред сахара для здоровья. Суть в том, что производители продуктов питания хотят, чтобы вы были зависимы от сахара. Тогда вы будете продолжать покупать всю их нездоровую пищу и сладкие напитки А они в свою очередь будут разрушать ваше здоровье.
Но настало время, чтобы взять под контроль свое здоровье и не поддерживать эти гигантские предприятия, которые заботятся только о своей прибыли.
Но хорошей новостью является то, что Вы можете обратить вспять ущерб, нанесенный сахаром вашему телу.
Мы покажем вам, как использовать много здоровых пищевых продуктов, специй и трав. Которые защищают организм от разрушительного воздействия старения сахаром.
Вы также получите знания, которые можно использовать ежедневно. Чтобы бороться с болезнями и старением, что поможет вам выглядеть на 5-10 лет моложе.
Посмотрите курс «Неделя без сахара»
Что будет на мини-курсе?
- 7 видео-лекций от диетологов
- 7 методичек
- 40 оригинальных рецептов без сахара
- + 1 бонус-лекция!
К концу обучения:
- у вас сложится полное представление о том, как минимизировать количество сахара в рационе
- как заменить сахар здоровыми альтернативами
- как скорректировать свою пищевую корзину в пользу продуктов без сахара и сократить потребление сладостей у своего ребенка.
Посмотрите, Как уменьшить потребление сахаросодержащих продуктов на 90%
Как избавиться от сахарной зависимости?
Вперед в новую жизнь без сахарной зависимости!
3 Причины, почему мини-курс поможет избавиться от сахарной зависимости:
- Академические знания от диетологов — позволят разобраться не только в том, как сократить потребление скрытого сахара. Но и еще осознанно справиться с сахарной зависимостью и помочь своему организму восстановиться.
- Много практики и информационной поддержки — благодаря дополнительным материалам к каждому уроку. Выявите скрытые сахара в составах, найдете для себя полезный подсластитель. А также научитесь готовить вкусные десерты, завтраки, напитки. Ваше пищевое поведение изменится уже во время обучения.
- Получите 100% результат. Переосмыслите влияние сахара на ваше здоровье. Поймете, почему не получалось отказаться от сладкого ранее, мягко и комфортно минимизируете его количество в рационе.
Дополнительно посмотрите, Что вреднее сахар или сахарозаменитель?
Хочу освободиться от сахарной зависимости!
В результате у вас наладится здоровый аппетит. Вдобавок вы забудете про ложное чувство голода, усталость, ощущение вялости.
И все это благодаря новым пищевым привычкам. Старт которым заложите во время обучения. Дополнительно получите справочные методички, памятки, таблицы и вкусные рецепты без сахара!
А новые знания помогут вам оставаться здоровыми, бодрыми и продуктивными. Следовательно вы не будете тратиться на аптечные препараты.
Это комплексная программа, которая за 8 дней поможет получить ценные знания про скрытые сахара. А также понять первопричину зависимости от сладкого и избавиться от нее.
Помните в одной вашей тележке магазинных продуктов, сахара больше, чем необходимо, в 10 раз! Но после курса все изменится, и вы научитесь выбирать полезные продукты для своей семьи.
С помощью курса вы поймете, Как помочь своему организму предотвратить развитие болезней?
Мы рассмотрели, вред сахара для здоровья.
Расскажите в комментариях, как уменьшить потребление сахара, что вы для этого делали?
Будьте здоровы!
