Вред сахара для здоровья и норма потребления. Сахар состоит из простых углеводов. Поэтому они быстро перевариваются. Но если энергия не используется вовремя, она превращается в жир.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) сахара в рационе должны составлять не более 10% калорий взрослого человека. А в идеале — менее 5%. Это примерно 6–8 чайных ложек или 24–32 грамма в день.

Итак, для стандартной диеты на 2000 калорий, в идеале вы должны потреблять более 25 граммов сахара в день. Однако в средне человек 17 чайных ложек сахара (71,14 грамма) каждый день. Что намного больше, чем идеальные 5%.

вред сахара для здоровья

Норма потребления сахара в день для человека

Вред сахара для здоровья

Какие болезни от сахара?

Сахар ядовит для вашего тела.

Вред сахара для здоровья. Сахар не только вызывает болезни сердца и диабет, а также вызывает привыкание, как наркотик.

Вред сахара для здоровья и норма потребления

Большинство людей потребляют колоссальное количество сахара в день. Примерно 150 г, не думая о том, как это влияет на здоровье тела.

Тогда, как норма потребления сахара в день:

  • норма потребления сахара в день для женщин = 25-30 г
  • норма потребления сахара в день для мужчины = 35-40 г

Вы можете возразить, что некоторые природные сахара всегда были в рационе человека. Так почему это проблема?

Ну, да, люди всегда едят в небольших количествах природных сахаров из фруктов. Как часть наследственной диеты. Однако, мы никогда не потребляли огромного количества добавленных сахаров. Например, которые находятся в подслащенных напитках, конфетах, тортах, печенье. А также добавленный сахар во всех томатных соусах и других приправах. Особенно много сахара находится в варенье.

Нормы потребления сахара в день взрослому человеку

Норма потребления сахара в год

Ужас, потребляется 40-60 кг сахара в год при норме 21-25 кг для взрослого человека.

В одном контролируемом исследовании, заменили 25% ежедневных потребляемых калорий сладкими напитками, и взяли анализы крови. Испытания показали, что увеличились частицы «плохого» холестерина в крови. Это в свою очередь вызывает артериальные бляшки и болезни сердца. Да, на самом деле, сахар и углеводы в целом в большей степени способствовать болезни сердца, чем жиры.

Кроме добавленного сахара, который вызывает все негативные эффекты в вашем теле. Он так же сильно влияет на здоровье. Так быстро усваиваемые источники углеводов, как хлеб, макаронные изделия, бублики, кексы, рис и другие обработанные зерновые продукты. Они подымают быстро уровень сахара в крови, как и обычный сахар.

Например, каждый кусок хлеба эквивалентен около 20 граммов сахара. Это, по существу, то же самое, если не хуже, чем сахар, в некоторых случаях.

Зависимость от сахара, как избавиться?

Вы можете изменить свое отношение к питанию.

Вред сахара для здоровья. Суть в том, что производители продуктов питания хотят, чтобы вы были зависимы от сахара. Тогда вы будете продолжать покупать всю их нездоровую пищу и сладкие напитки А они в свою очередь будут разрушать ваше здоровье.

Но настало время, чтобы взять под контроль свое здоровье и не поддерживать эти гигантские предприятия, которые заботятся только о своей прибыли.

Но хорошей новостью является то, что Вы можете обратить вспять ущерб, нанесенный сахаром вашему телу.

Мы покажем вам, как использовать много здоровых пищевых продуктов, специй и трав. Которые защищают организм от разрушительного воздействия старения сахаром.

Вы также получите знания, которые можно использовать ежедневно. Чтобы бороться с болезнями и старением, что поможет вам выглядеть на 5-10 лет моложе.

Посмотрите курс «Неделя без сахара»

Что будет на мини-курсе?

  • 7 видео-лекций от диетологов
  • 7 методичек
  • 40 оригинальных рецептов без сахара
  • + 1 бонус-лекция!

К концу обучения:

  • у вас сложится полное представление о том, как минимизировать количество сахара в рационе
  • как заменить сахар здоровыми альтернативами
  • как скорректировать свою пищевую корзину в пользу продуктов без сахара и сократить потребление сладостей у своего ребенка.

Посмотрите, Как уменьшить потребление сахаросодержащих продуктов на 90% 

Как избавиться от сахарной зависимости?

Вперед в новую жизнь без сахарной зависимости!

3 Причины, почему мини-курс поможет избавиться от сахарной зависимости:

  1. Академические знания от диетологов — позволят разобраться не только в том, как сократить потребление скрытого сахара. Но и еще осознанно справиться с сахарной зависимостью и помочь своему организму восстановиться.
  2. Много практики и информационной поддержки — благодаря дополнительным материалам к каждому уроку. Выявите скрытые сахара в составах, найдете для себя полезный подсластитель. А также научитесь готовить вкусные десерты, завтраки, напитки. Ваше пищевое поведение изменится уже во время обучения.
  3. Получите 100% результат. Переосмыслите влияние сахара на ваше здоровье. Поймете, почему не получалось отказаться от сладкого ранее, мягко и комфортно минимизируете его количество в рационе.

Дополнительно посмотрите, Что вреднее сахар или сахарозаменитель?

Хочу освободиться от сахарной зависимости!

В результате у вас наладится здоровый аппетит. Вдобавок вы забудете про ложное чувство голода, усталость, ощущение вялости.

И все это благодаря новым пищевым привычкам. Старт которым заложите во время обучения. Дополнительно получите справочные методички, памятки, таблицы и вкусные рецепты без сахара!

А новые знания помогут вам оставаться здоровыми, бодрыми и продуктивными. Следовательно вы не будете тратиться на аптечные препараты.

Это комплексная программа, которая за 8 дней поможет получить ценные знания про скрытые сахара. А также понять первопричину зависимости от сладкого и избавиться от нее.

Помните в одной вашей тележке магазинных продуктов, сахара больше, чем необходимо, в 10 раз! Но после курса все изменится, и вы научитесь выбирать полезные продукты для своей семьи.

С помощью курса вы поймете, Как помочь своему организму предотвратить развитие болезней?

Мы рассмотрели, вред сахара для здоровья.

Расскажите в комментариях, как уменьшить потребление сахара, что вы для этого делали?

Будьте здоровы!